拔河比赛技巧400字.docxVIP

本文格式为Word版，下载可任意编辑 — PAGE \* Arabic 1 — 拔河比赛技巧400字 　　1拔河比赛小技巧 拔河队的快看！  一、准备姿态：1、握绳：双手手心要向上；2、拉绳：绳要从腋下过；3、脚尖必需在膝盖之前，而且在拔河令出之前全身应伸展拉直。  二、站姿：不要怕摔倒，全体人尽量向后倾斜！半蹲，马步，重心向后压。重心一定要低，集体往后仰。简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面，眼睛看天。  三、排序：不要按力气大小，按体重，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列。注意拉开距离以防踩踏。不要把胳膊累伤了却忽略了脚和腿，下身一定要站得稳！前面的力量大点，尾巴上重量大的。  四、握绳：比赛前绳子拉到最直，一定要！否则后面的人再用力，绳子是弯的，力就中和了。所有人的力都要向正后，否则一部分力会被自己人的力抵消，事倍功半。两个手相隔20cm，要视个人臂长而定。注意：右撇子右手在后，左撇子左手在后。用力会更便利！帮忙喊号子的老师叫“1-2-1-2〞，1要稳住，2要用力拉，叫的节奏应当是一开始叫得慢些，越到后面叫得越快。  五、重心：拔河时身体倾斜度要达到45度以上。最终一个拉绳子的人一定要越胖越好(当然要有劲)。她蹲的必需对比低，重心低一点不简单被人拉跑。前面把绳子尽量压低，由于假如前面高的话，往往后面因绳太高而用