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2022-11-23 发布于甘肃
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运动与疾病课件.pdf

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運動與疾病台灣師大方進隆教授 1 大綱 • 前言 • 運動與疾病預防 • 運動流行病學研究與疾病 • 運動前的安全與過濾 • 運動處方的原則 • 運動注意事項 • 運動與糖尿病為例 • 結語 2 J..__L.芸全 1=3U 口 ■ Exercise is Medicine • 運動就是醫療 ■ Exercise is the best medicine in the world. • 沒有副作用的醫療 • 不但可以提昇體適能提昇，亦有助於疾病預防與健康促進 3 運動與健康促進的策略 • 有兩種 • 結構式的介入 structure intervention: 如體適能333. • 生活方式的介入 lifestyle intervention: 如日行萬步；每天至少快走三十分． 4 結構式的介入 • 平時要抽時間出來運動． • 運動強度較強，可以提昇最大攝氧量． • 可以提昇體適能與促進健康和疾病預防． • 規律運動人口不多 • 適合體適能較佳者 5 生活方式的介入 • 在生活中隨時隨地增加身體活動機會． • 強度較低，如快走 • 可以改善疾病危險因素與促進健康． • 但對於最大攝氧量的改善較小． • 適合開始運動或體適能較差者． 6 運動與疾病預防 • 平時增加身體活動量． • 養成規律運動習慣 • 運動要包括有氧運動，阻力訓練伸展操與各種喜愛的球類或休閒活動 • 享受運動過程． 7 運動與疾病預防與治療 • 除了一般的醫療與營養外，幾乎所有的疾病預防與治療皆會加入運動． • 因此病患如何適當將運動適當融入生活是很重要的保健議題． 8 益處與危險的評估 • 運動有許多健康益處 • 但有疾病者於運動時