小学五年级上册体育与健康《健康饮食益处多》优课课件.pptxVIP

人是铁，饭是钢，一顿不吃心发慌。早吃好，午吃饱，晚餐讲究精而少。一日三餐有规律，定时定量营养好。 一日三餐是人体活动的需要，因为白天是人活动、学习的集中时间，这期间人体要消耗大量的热能。通常情况下，胃排空食物约需3—4小时，也就是说进食后不到4小时，肚子就会饿了，就又该吃饭了。 在生活中，你什么食物吃得多，什么食物吃得少？健康饮食金字塔一日三餐一日三餐不可少，按时定量很重要。早餐一定要吃好，午餐做到要吃饱，晚餐讲究精而少。一日三餐有规律，身体才能更健康。一日三餐一日三餐不可少，按时定量很重要。早餐一定要吃好，午餐做到要吃饱，晚餐讲究精而少。一日三餐有规律，身体才能更健康。早餐为什么要吃得好？早餐为什么要吃得好？早餐我们可以吃些什么？早餐一定要吃好，因为人体内的营养物质很大一部分都是来源于早餐的，而且经过一晚上的消化吸收，人的胃肠道内是没有食物的，这个时候吃的东西，很容易被人体内进行消化吸收，所以早餐一定要吃好。多吃一些营养价值比较高的食物，不要吃得太过于油腻，早餐尽量以清淡为主。 小丽小丽小明小丽小明小红小丽小明小磊小红午餐为啥要吃饱？怎样才能吃得饱？ 午饭对人们来说也是比较重要的一顿饭，除了要注重午饭的营养价值之外，还要吃饱，因为午饭时间正好在一天的中间，所以这个时候就算吃了很多也不会导致长胖，尽管吃的很多，但经过一个下午和晚上的时间也就完全消化了，所以说，午饭在吃好的基础上也要吃饱，同时当午饭吃饱的时候，晚上就不会很饿，吃的也就相对来说比较少了。 晚餐为什么不能吃得过饱? 晚饭要少吃，首先晚饭吃的太多会加重胃肠道的负担，晚上当身体要休息的时候，胃肠道还在工作状态，此时就会使睡眠质量变差，其次晚上吃得太多容易长胖，因为晚上人处于休息状态，吃太多的话，机体所摄入的能量就会被大量的吸收，所以很容易长胖。 一日三餐一日三餐不可少，按时定量很重要。早餐一定要吃好，午餐做到要吃饱，晚餐讲究精而少。一日三餐有规律，身体才能更健康。按时定量每天按个人的作息时间吃一定数量和符合质量要求的食物。 小明 : 按时吃饭说一说: 你有没有做到按时吃饭?你是几点吃三餐的？军军 : 早餐: 一碗粥、一个鸡蛋。午餐:三口饭、一个鸡腿。晚餐:两碗饭、两块肉、许多蔬菜。做一做: 请你为自己设计一份科学、合理、美味的早餐、午餐、晚餐？早餐午餐晚餐评一评： 同学们，下面老师为同学们展示几幅图片，你们看看他们的做法对吗?如果不对，你能不能说出原因?有的小朋友只吃肉不爱吃蔬菜，这样对吗？很多同学因为起床太晚，不吃早餐了？睡懒觉早餐红红经常喝饮料，这种做法对吗？ 1、饮料不但不能解渴，还会加重身体缺水，导致口渴；2、饮料中含有大量糖分，很容易造成肥胖，变成小胖子；3、大量喝饮料会导致我们不爱吃饭；4、饮料中所含的人工色素和防腐剂会阻碍儿童的生长发育。小林禁不住“美食”的诱惑，每天上学和放学后，都要去学校附近的小卖部买零食吃，你觉得他做得对吗？1、零食吃多了影响食欲；2、零食中含有大量的防腐剂、色素等，多吃威胁我们的健康；3、零食营养单一，经常吃会导致营养不良等。妈妈说：“多吃才能长高个子，才能聪明！”我一定要多多的吃！这样做对吗？挑食是一种不好的饮食习惯，我们要做到不挑食、不偏食。1、零食吃多了影响食欲；2、零食中含有大量的防腐剂、色素等，多吃威胁我们的健康；3、零食营养单一，经常吃会导致营养不良等。 我的收获：通过这节课我……健康快乐成长感谢聆听！