个人运动处方完整.docxVIP

个人运动处方（可以直接使用, 个人运动处方 姓名 性别 男 年龄 20 专业 体育爱好 游泳，羽毛球，篮球，乒乓球 健康体质检查 身高1.73m体重57kg握力79kg肺活量4200ml，一千米平均成绩350，仰卧起坐63个/分，游泳有400m达标记录。体质良好，爆发力强，灵活，但是体能较差，容易感到疲劳 运动目的 作为男生，173cm的身高配上57kg应该属于偏瘦，所以呢，我的运动处方主要是针对肌肉的生成和锻炼。因为身体瘦弱，所以在制定好相关的饮食处方和养成良好的生活规律的基础上，想通过制定这个运动处方解决个人的身体瘦弱问题。希望能借此让自己成功增肥的同时，得到具有审美性质的体形 运动项 ①中等速度的跑步②俯卧撑③仰卧起坐④  目 仰卧飞鸟⑤悬垂举腿⑥每周一篮球，一羽毛球 ⑦负重提踵 运动计划 1、中速跑2000m大约耗时10min预计运动强度50?60%每周3次（早晚做均可） 2、俯卧撑每天50个（早晚做均可） 3、仰卧起坐每天80个（早晚做均可） 4、仰卧飞鸟（8?10组，每组8?12次）每组间隔时间1min每周3次（早晚做均可） 5、悬垂举腿每天12?15个（早晚做均可） 6、每周抽空进行球类运动2~3个小时 7、负重提踵。 练习方法：肩负杠铃或负沙袋等重物两脚稍分开，两脚后跟用力充分踮起，稍停冉慢慢还原。主要练习小腿三头肌每周2次，每次4组，每组15~20次 注意事 项 开始跑步前期需要循序渐进，不能一次跑太久，或者跑的太快了，要让自己呼吸跟得上自己的步伐；慢慢的加上去。 跑步前不宜进食，且在锻炼后及时补充水分。 做好准备运动，并在跑步后按摩酸痛肌肉。 5.打羽毛球和篮球就是我个人的兴趣爱好，所以这中球  类锻炼方式可以让我身心愉悦 注意能量的消耗与摄取，特别是对于我这种身子瘦小的男生更要注意。每次锻炼的过程中由于运动量比较大，消耗体内的能量比较多，因此，每次运动完后要及时的补充能量。可适当补充一些对增肌有帮助的蛋白粉，条件允许的情况下亦可多吃些肉类食品（如牛肉，猪瘦肉等），对维生素的需求也不容忽视，多吃些蔬菜水果来补充维生素。 注意安全第一，锻炼时避免危险的动作 处方者 刘斌伟（于2021年12月3日） 医院处方管理制度 依据《药品管理法》、《处方管理办法（试行）》等有关法律法规，并根据本院相关规定制定本制度。在医院内开具、调剂、计价收费、保存处方的工作人员必须严格执行本制度。 一、处方权限规定 （一）本院经注册的执业医师和执业助理医师到医务部门备案，填写《医院医师处方权登记表》，经本科主任签字，医务部门审核，主管院长批准后，即具有独立处方权。《医院医师处方权登记表》交有关科室（医务部门、药学部、划价收费科）存档备查。 （二）实习医师无处方权，所开处方需经本院所在科室有处方权医师审查签字并盖章后有效。 （三）离退休医师未经医院回聘者不再有处方权。由院方回聘者，在聘期内重新办理有时限的《医院医师处方权登记表》后才能有处方权。 （四）麻醉处方权需经医院医务科培训考核合格后批准。开具麻醉药品、精神药品、医疗用毒性药品、放射性药品的处方须严格遵守有关法律、法规和规章的规定。 （五）处方医师的签名式样和专用签章必须与在药学部门留样备查的式样相一致，不得任意改动，需改动时应重新登记留样备案。 （六）开具的处方必须具有处方医师的签名及签章，二者缺一不可。药剂人员凭备案签名及专用签章接受配发药品。任何人不得模仿或代替医师签字。 （七）处方的有效期：门诊处方自开具之日起，三日内有效。急诊处方开具当日有效，特殊情况下需延长有效期的，由开具处方的医师注明有效期限和原因，但有效期最长不得超过三天。 （八）处方应按普通处方、急诊处方、麻醉药处方分类使用。 （九）医师不得为自己开处方。 二、处方书写规定 （一）处方一律用钢笔或圆珠笔书写，字迹需清晰，书写要完整，不得涂改。必须用同一墨色，同一笔体书写。如有修改，必须由处方医师在修改处签名及注明修改日期，以示负责。 （二）处方内容及要求 1、处方前记：患者姓名、性别、年龄、单位（或住址）费别、门诊号/住院号、开方科室、处方日期、临床诊断。各项内容应真实、完整、清晰明了。 2、处方正文 （1）处方正文内容一律横排，用规范的中文或英文名称书写。书写药品名称、剂型、规格、剂量、用法、用量要准确规范，不得使用〃遵医嘱”、“自用〃等含糊不清字句。药品名称依据本院制订的《药品目录》名称为准。医师、药师不得自行编制药品缩写名或代号。若患者要求外购必须注明药品通用名称。一般应按照药品说明书中的常用剂量使用药品，特殊情况需超剂量使用时，医师必须在用法用量处注明原因并签名确认。 （2）药品剂量与数量一律用阿拉伯数字书写。剂量应当使用公制单位：克（g\毫克（mgX微克（pg）纳克（ng）、升（LX毫升（mLX国际