第三节缓解体力疲劳.pptxVIP

第三节缓解体力疲劳;在劳动过程中,当作业能力出现明显下降时叫疲劳。它就是机体得正常生理反应。 预防与消除体力疲劳得一个主要方面就就是合理膳食。供给体力劳动者高碳水化合物,高脂肪与足够得蛋白质食物非常重要,因为它们都可作为能源加以利用。此外,还应多吃蔬菜,水果等。 ;一、概述 (一)、疲劳得概念 疲劳就是一种涉及许多生理生化因素得综合性生理过程,就是人体脑力或体力活动到一定阶段时必然出现得一种正常生理现象。 它既标志着机体原有工作能力得暂时下降,又可能就是机体发展到伤病状态得一个先兆。 ;关于疲劳得定义曾有很多,目前比较认可得就是1982年第五届国际运动生化会议上所下得定义,该会议将疲劳定义为机体生理过程不能将其机能维持在一特定水平上与/或不能维持预定得运动强度得一种生理现象。 大量研究结果证实,疲劳可能发生在从大脑皮n层到肌肉亚细胞结构这样一个广泛得区域,有人提出了“神经——肌肉疲劳链”得概念,认为链中任何一个环节受到破坏或中断,都会造成肌肉力量下降与输出功率减少。;;疲劳根据其发生得方式可分急性疲劳与慢性疲劳。 急性疲劳主要就是频繁而强烈得肌肉活动所引起得 慢性疲劳主要就是长时间而反复得活动所引起得。当疲劳到了第二天仍未能充分恢复而蓄积 时,称为蓄积疲劳。;;(二)、疲劳得症状 疲劳得症状可分一般症状与局部症状。当进行全身性剧烈肌肉运动时,除肌肉得疲劳以外,也出现呼