身体围度测量实验报告.pdfVIP

身体围度测量实验报告 （一）体重 体重是身体发育状况的基本指标。测量时，被测量者需穿背心和短裤，平稳 地站在体重计上。测量误差不得超过0.5公斤。超过指标有两种情况：一是肌肉 丰腆的健美者，因为肌肉的比重较脂肪大；二是脂肪过多的人。因此，要参考脂 肪厚度。 （二）脂肪厚度 测量时，被测者直立，两臂自然下垂，测量者将其肩胛骨下角5厘米处皮肤 和皮下脂肪与脊柱成45度角捏起，用卡尺量得的数值即为脂肪厚度。一般正常 人的脂肪厚度为0.5-0.8厘米。对同样体重的人，通过检测脂肪厚度，可确定体 型是肌肉型、肥胖型，还是消瘦型。当你采取自我健美训练措施后，若测得脂肪 厚度逐渐趋于或稍低于正常水平，则说明了自我健美训练的效果良好。 （三）胸围 直立，两臂自然下垂于体侧。皮尺前面放在乳头上缘（女子放在乳房上）， 皮尺后面置于肩胛骨下角处，测出“安静时的胸围”。然后尽量吸气，量出“吸 气时胸围”。再尽量呼气，量出“呼气时的胸围”。注意，吸气时不要耸肩，呼 气时不要弯腰。 （四）腰围 站立，身体自然伸直，腹部保持正常姿势，暂停呼吸，在肚脐上方测量最细 部位。 （五）上臂围（左右臂） 直立，手臂伸直下垂于体侧，皮尺沿