11.3心理健康课（定稿）.pptx

心理健康课为有效为有效防控新冠疫情在校园传播，依据市、区教育系统疫情防控要求，我校从今天开始，开展线上教学。 什么是线上学习呢？ 线上学习怎样才能保持良好的状态和效果呢？运河娃会规划运河娃好心情运河娃好心情01做做深呼吸吸气：深深地，慢慢地，大吸一口气，直到吸不进去，屏住；呼气：慢慢地，轻轻地呼出来，呼出来，呼出来；然后，重复上面的步骤3～5次，吸气，呼气。保持健康睡眠节律，早睡早起。保持健康饮食，也要注意个人卫生。动动小肌肉02保持良好睡眠03选择仰面躺在床上或者舒服地坐在沙发上； 握紧你的双拳，握紧，再握紧；慢慢放松，再放松，完全放松； 抱紧你的双臂，抱紧，再抱紧；慢慢放松，再放松，完全放松； 双腿伸直，绷紧你的脚弓，绷紧，再绷紧；慢慢放松，再放松，完全放松。 呼唤你亲爱的爸爸妈妈，告诉他们你非常爱他（她），但要注意避免打扰邻居哦！书写“愿望清单”04练练大嗓门05 列出平时一直来不及做的所有爱好，排个队，按照优先级勾选出在家里就可以实现的活动。逐项实现，每项持续到感觉有点儿无聊。如果你的项目少，还可以发展一些新项目。运河娃会规划1.合理安排时间 同学们根据作业量，合理规划时间，科学高效地完成既定内容，利用在家时间巩固已有知识，预习新内容，实现新超越。2.阅读经典书籍居家正好有了大块的阅读时间，同学们可以按照自己的兴趣选择适合自己的读物，通过阅读来扩展和丰富自己的知识。比如你可以阅读历史故事、童话故事，幻想故事，科普读物等等。当然，你也可以把你阅读的故事跟家人分享。4.练习家务劳动 当然，大家除了学习和玩乐外，如果能够帮助他人做点力所能及的事是最好不过的了。例如，打扫房间、整理衣物等等。 相信同学们都有不同的爱好。在家中你可以做任何自己喜欢做的事情，比如你可以唱歌、跳舞、弹琴、练字、画画、下棋，听音乐等等。3.发展兴趣爱好5.坚持运动锻炼 居家时更应该运动起来，家里空间 虽然不如外面空间大，但是我们仍然可以做些锻炼，如做健身操，转呼啦圈，和父母进行亲子互动游戏等等。每天坚持运动一定时间，可以让身体更健康，精力更加充沛。 祝愿每位同学都能学习愉快！