摆脱自卑情结——心理健康主题班会课件.pptxVIP

摆脱自卑情结心理健康主题班会热身活动——分发奖品每个小组选一名同学上台参加评奖活动，事先不能公布评奖标准。共有四次获奖机会，第一次全班最高的获得、第二次全班最胖的获得、第三次全班最…然后，请没有得到奖品的同学谈感想，得到奖品的同学要送给其他没有得到奖品的同学一句安慰的话。思考讨论01第一次评奖时谁没有得到奖品？为什么？03第二次、第三次、第四次时他得到了吗？又为什么呢？03你从中感悟到了什么？启示每个人都有强项也有弱项，有长处也有短处，只是这些都是相对的，在特定的条件下是可以相互转化的。这方面的弱势也许就是另一方面的强势，今天的失意不等于明天也会失意。心灵故事雨珂是一名学生，长相中等，头发暗黄，稍稍有些卷曲。她老是与影视明星作比较，越比就越觉得自己长得很丑。进入中学后，这种自卑感更是加深，对自己也就更加没有信心她在学校非常腼腆，性格内向，不愿接触陌生人。不苟言笑，上课从不主动举手发言…老师提问时总是低头回答，声音小得连自己都听不清。下课除了上厕所，总是静静地坐在白己的座位上发呆。老师叫她去和同学玩，她也只是勉强应付有些人对她这种行为感到不理解，误认为她清高自傲，不屑与人交往。其实她并不是高傲，而是怕被人瞧不起才疏远同学。思考：你有过这种经历吗？自卑概念最早提出自卑概念（1910年）的奥地利心理学家阿德勒认为，自卑是一种不能自助的复杂情感。有自卑感的人轻视自己，认为无法赶上别人。主要表现为两个方面，态度上，对自己的能力产生怀疑，情绪低落，消沉，不开朗，遇事逃避、退缩，不愿参与和表现；人际交往方面，对自己的能力、品质等自身因素评价过低，心理承受力脆弱，经不起较强的刺激，谨小慎微，多愁善感，常产生疑忌心理。自卑类型个性自卑、长相自卑、学习自卑、家庭自卑、交往自卑、能力自卑、爱情自卑等。调查研究调查显示：有66.1%的中学生承认自己有自卑感，其中女生的比例高于男生；另有9.8%的学生承认自己的自卑感相当严重，并为此感到痛苦。有的同学经常会有这样的想法：“我为什么学习成绩不如他呢？”“我为什么踢球没有他踢得好呢？”“为什么我的生活条件不如他呢？，“为什么我长得这么普通，没有她好看呢？”很多中学生都可能问过自己类似的问题，没关系，这种因惑是很正常的，毕竞，人生总是会有这样或者那样的遗憾。但如果你总是被这些问题困扰，无法摆脱，那么，你可能是被自卑的情绪控制了。怎样来摆脱自卑心理，做一个阳光自信的人呢？摆脱自卑心理的策略学会纵向比较纵向比较就是与自己的过去比。通过比较，可以发现实际上自己一直在进步，成绩远比缺点大，只不过你对自己的要求不断提高，所以才会感到不足。而这恰恰说明你有着强烈的进取心。既然进步是主流，今天的成绩比昨天好，那为什么明天不会比今天更好呢？摆脱自卑心理的策略把“我”想成“我们”一个人在公共场合里不太敢大喊大叫，但如果有一批人在大喊大叫，你也会之跟风。这种情况在心理学中叫扩散效果。根据这个原理，将“我们”代替时，会产生一种轻松感，降低自卑情绪。咱们试着换用一下：“我们为什么学习绩不如他呢？”“我们为什么踢球没有他踢得好呢？” “为什么我们的生活条件不如他呢？”“为什么我们长得这么普通，没有她好看呢？〞是不是一下子感觉自己心理压力小了很多呢？毕竟，有着相同感妥的不仅仅是你一个人，这种感受并不是你一个人在承担，当你明白了这点，自卑往往就可以淡然。摆脱自卑心理的策略走路昂首阔步自卑的人缺少放松感，甚至走路时步态也会缓慢、颠簸，缺三自然节律。而自信的人往往走路较快，更有自然节律感。因为他们目标明确，对要做的事情心中有数，情绪高昂，信心十足，因而身心充满活力。所以，尽量改变你的走路姿势，在原有步速的基础上提高25%（步速原来已经很快的除外），同时昂首挺胸，目视前方，时刻感觉到自己浑身是劲。用这种外在的动作来提升内在感受。摆脱自卑心理的策略勇于当众发言卡耐基说：当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。不敢发言就是怕说错话被人耻笑。其实每个人都有说错话的时候，这并不是什么耻辱的事。经常锻炼，就可以提高表达能力。表达能力越高，自信心也就越强，所以要敢于在大庭广众的场合讲话。自我了解测试16. 我总担心自己能否给他人留下好印象。17. 我对自己的外貌有自知之明。18. 我遭受挫折后,总要对自己的行为进行反思。19. 我常控制不住自己而向其他人发火。20. 有时，我弄不清自己为什么没情绪。21. 考试前我通常不知道自己是否能及格。22. 不少事，我开始做后才发现我根本没能力完成。23. 我不高兴时，总会设法从消极情绪中摆脱出来。24. 考试后，老师批改前，我常弄不清自己考得好不好。25.大多数情况下，我知道自己行动的动机。26. 我觉得别人应当对我有好印象。27. 我常感到赏名的烦躁。28. 我不知道自己与班上哪些同学比较谈