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太极拳经——张三丰著 太极拳经 ——张三丰 著 歌 诀 一 顺项贯顶两傍松 束肋下气把裆撑 威音开劲两捶争 五指抓地上弯弓 虚灵顶劲，气沉丹田。两膀松，然后窒。 提顶吊裆，心中力量。 开合按势怀中抱，七星势视如车轮，柔而不刚。彼不动，己不动，彼微动，而己意先动。 由脚而腿，由腿而身，如练一气。如转鹘之鸟，如猫擒鼠。发劲如弓发矢，正其四体步履要轻随，步步要滑齐。 歌 诀 二 举步轻灵神内敛 莫教断续一气研 左宜右有虚实处 意上寓下后天还 一举动，周身俱要轻灵，尤须贯串。气宜鼓荡，神宜内敛。 无使有缺陷处,无使有凸凹处，无使有断续处。其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。由脚而腿而腰，总须完整一气。向前退后，乃能得机得势。有不得机得势处，身便散乱。其病必于腰腿求之。 虚实宜分清楚。一处自有一虚实，处处总此一虚实。周身节节贯串，无令丝毫间断耳。 上下前后左右皆然。凡此皆是意，不在外面。有上即有下，有前即有后，有左即有右。如意要向上，即寓下意。譬如将植物揪起而加以挫之之力。斯其根自断，损坏之速乃无疑。 歌 诀 三 拿住丹田练内功 哼哈二气妙无穷 动分静合屈伸就 缓应急随理贯通 拿住丹田之气，练住元形，能打哼哈二气。 气贴背后，敛入脊骨。静动全身，意在蓄神，不在聚气。在气则滞。内三合，外三合。 太极者，无极而生，阴阳之母也。动之则分，静之则