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Page * 目录 办公室保健 饮食与健康 睡眠与健康 体育锻炼与健康 心理保健 第三十页，共四十六页，2022年，8月28日 Page * 体育锻炼与健康 　　 　 　　 　 法国著名的思想家与哲学家伏尔泰有句名言：“生命在于运动。”的确，适当的体育锻炼能使人心情舒畅，有益于身心健康。 第三十一页，共四十六页，2022年，8月28日 Page * 体育锻炼与健康－基本原则 体育锻炼的基本原则： 安全性原则：目的要明确是健身，不是比赛。不要做危险动作。 循序渐进原则：体育锻炼的内容要由简单到复杂，由易到难，运动负荷安排由小到大逐渐增加。 适宜的运动量原则：一定要根据自己当时的身体情况掌握运动量。 持之以恒原则：锻炼要持之以恒，但生病期间不要勉强。 要做好运动前的准备活动和运动后的整理活动。 选择自己所喜爱的运动项目，最好结伴锻炼。 锻炼要与生活方式相结合才更有效。 第三十二页，共四十六页，2022年，8月28日 Page * 体育锻炼与健康－制订计划 如何制订科学的锻炼计划？ 一、明确锻炼的目的??在准备锻炼之前，要有一个大致的规划和设想，明确锻炼的目标和基本要求。 二、掌握自己的基本情况??主要包括身体健康状况、身体素质水平、体型类别、身高和骨骼的粗细、体重与瘦胖、个性特点与毅力、工作性质与空余时间、生活水平等。全面分析以下自己参加锻炼的可行性，使制订的计划更符合个人的