《积极心理学（第2版）》课件3第三章 心理流畅感.pptxVIP

积极心理学POSITIVE PSYCHOLOGY第三章中国人民大学出版社心理流畅感积极心理学目录目录中国人民大学出版社第一节 积极心理学中国人民大学出版社心理流畅体验的概念一、心理流畅体验的缘起（一）与心理流畅体验有关的概念：意识流与幸福感积极心理学中国人民大学出版社一、心理流畅体验的缘起（一）与心理流畅体验有关的概念：意识桎梏与精神能趋疲积极心理学中国人民大学出版社一、心理流畅体验的缘起（一）与心理流畅体验有关的概念：高峰体验积极心理学中国人民大学出版社二、心理流畅体验的定义心理流畅体验（Flow）的概念是由契克森米哈与塞利格曼共同创立， 并于1975年最早提出的。他们将其定义为： 当人们参与一项自己有能力解决但是又相对具有一定挑战性的任务， 或者说需要投入很多已具有的资源和技能， 并且是由内部动机驱使的任务时所进入的一种特殊的心理状态 积极心理学中国人民大学出版社三、心理流畅体验VS肤浅的快乐快乐的情绪能让我们觉得放松自在， 心理流畅体验却不一样。 处于心理流畅体验之中时， 我们并不会觉得快乐， 因为我们内心必须专注如一， 如果要体验快乐，难免会让注意力脱离正在进行的任务。 心理流畅体验包含了快乐的积极体验， 但只有快乐是不够的。生理快感带来的快乐，依赖于外在环境， 并不由我们自身掌握，一旦外界刺激没有了， 这样的快乐会很快消失。 心理流畅体验带来的快乐感受， 是由我们自身塑造的，只有能力与挑战达到平衡，才能获得心理流畅体验。积极心理学中国人民大学出版社第二节 积极心理学中国人民大学出版社心理流畅体验的特点一、心理流畅体验的理论模型（一）技能与挑战之间的黄金比例积极心理学如果个人能力与挑战之间平衡， 才有可能产生流畅体验。当个人能力与挑战不平衡时， 会出现以下三种情况：● 如果感受到挑战的难度过高——容易感到挫折， 总是担心不能完成任务， 最后会怀疑自我的能力， 从而产生焦虑的情绪。● 如果感受到的挑战太过容易——完成此挑战是轻而易举的事， 那么在完成任务的轻松之后， 你只会觉得十分无趣。● 如果挑战难度低， 同时个人能力也不足——你会对此挑战的态度趋于淡漠， 对该活动不闻不问 中国人民大学出版社一、心理流畅体验的理论模型（二）三区间流畅体验模型积极心理学契克森米哈于1975年提出了三区间的流畅体验理论模型。 这一模型结构显示出个体具备的能力和活动的挑战之间的平衡会导致流畅体验的产生， 而生活中的其他经验则是在能力和挑战不平衡时发生的。 中国人民大学出版社一、心理流畅体验的理论模型（二）三区间流畅体验模型积极心理学流畅体验则如同介于焦虑与厌倦之间的一个通道处于这一状态中的个体感知到的任务难度与其自身能力几近匹配由此获得的积极能量足以使其摆脱或焦虑或厌倦的困扰。 中国人民大学出版社 挑战与能力的关系资源来源： 赵文． （2014）．心理流畅感． 江苏教育出版社 一、心理流畅体验的理论模型（三）四通道的流畅体验模型积极心理学流畅体验发生在活动的挑战性与个体的能力达到一种平衡， 并且二者都高于个体的一般体验时， 也即是个人知觉到的高挑战和高能力的平衡。 中国人民大学出版社 四通道的流畅体验模型资源来源： 赵文． （2014）．心理流畅感． 江苏教育出版社 一、心理流畅体验的理论模型（四）八区间的流畅经验模型积极心理学费夫和马西米尼又再提出了八区间的流畅经验模型，他将挑战与技能的比率区分成三种程度，再相互组合而成，流畅体验正是存在于高挑战和高技能的水平上 中国人民大学出版社一、心理流畅体验的理论模型（四）八区间的流畅经验模型积极心理学中国人民大学出版社资源来源： 赵文． （2014）．心理流畅感． 江苏教育出版社 二、心理流畅体验的特点专注当前任务积极心理学中国人民大学出版社二、心理流畅体验的特征（一）挑战与能力的平衡 Challenge-skill balance积极心理学流畅经验的产生发生在更具挑战性的活动中， 并且， 你的能力与这一活动的难度大致相当。 这也是为什么 “棋逢对手” 总是令人乐而忘返 中国人民大学出版社二、心理流畅体验的特征（二）行为与意识的平衡 Merging of action and awareness积极心理学儿童在玩的过程中只是心无旁骛地融入到玩耍之中，对下一步要做什么毫无设计， 只是在一种顺乎自然的状态下行动、 行动， 却始终保持着盎然的兴致与纯粹的快乐， 像被一股魔力推动一般。 这种知行合一的状态促使了流畅经验的产生， 人们在行为与意识的完美融合中感受到了前所未有的专注与满足。 中国人民大学出版社二、心理流畅体验的特征（三）清晰的目标 Clear goals积极心理学清晰的目标与人生的成就有着密切的关系。 并且那些具有清晰目标的人更可能在工作与生活中获得流畅的体验 中国人民大学出版社二、心理流畅体