对抗秋老虎家居生活清凉小窍门.docxVIP

精选文档 精选文档 莈 荿膄 蚄薆 膁蒇 莁薀 蒈莅 肅肈 袃莁 膀蒀 薈莃 蒆莆 莁羀 罿莀 蚈薄 袇罿 肃蕿 羂芀 螈螅 肄芇 螄膈 螁膀 袈肆 蒄蒅 膂羁 螃膀 膂羃 聿肇 膈薀 薂肁 节芄 薀莅 蚆腿 薅羁 莂蒅 蚇袇 莈螈 莄袁 蒁蒂 肈膅 袆莈 肃螁 薁蚄 葿蚈 薈芁 膆蚁 薁袅 袀羆PAGE PAGE3 精选文档 PAGE 抗衡秋老虎：家居生活清冷小诀窍 PART1：清冷果蔬 固然夏季给我们带来了难以忍耐的高温，但是也带给我们各种各 样美味的健康果蔬。俗语说：不时不食，以下介绍四类夏季有利可常 吃的果蔬。 1、含水量多的瓜类。夏季气温高，人体扔掉的水分比其余季节要 多，需要及时增补水分。夏季正是瓜类上市旺季，此中冬瓜含水量居 众菜之冠，高达96%，其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦 瓜、西瓜等。别的，全部瓜类蔬菜都拥有高钾低钠的特色，有降低血 压、保护血管的作用。 2、清热去湿的凉性蔬菜。夏季对人体毛孔张开，过多出汗，简单 引起脾胃功能失调，造成食品消化不良。吃些凉性蔬菜，有利于生津 止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。夏季上市的凉性蔬菜有苦瓜、 丝瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、芦笋等。这些蔬菜正当旺产期，不 妨常常食用。 3、解火败毒苦味蔬菜。苦味食品中含有氨基酸、维生素、生物碱、 甙类、微量元素等，拥有解热去暑、除掉疲惫等多种功能，苦味食品 可促进胃酸的分泌，