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2023-01-10 发布于天津
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10 凳子多米诺预备：依据参训人数的多少，将凳子依据椅背向外的方式摆成一个圆圈方法：大家依据一个方向坐好，留意腿不要放进圆圈内，依据我的要求去做，留意活动过程当中大家尽量不要笑，或身体有大幅度的活动，好，大家挺好，现在我数一、二、三，大家渐渐的躺在身后队友的腿上。好的，大家一起来和我数十个数，我来起头，大家一起来数，“一、二、三……十”，好的，“大家还能坚持吗？”“好的，现在我们每位朋友移动 N 步，任务就全部完成了！” 监控：快速抽掉他们身下的凳子，可实行一些方式让他们松开双手坚持一会。最终渐渐的让他们站起来，关注女性和体重较大的队员。目的：经受就是一种秀丽，所谓士