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最新版读书笔记，下载可以直接修改《如何为爱立界限》读书笔记模板最新版本PPT书籍导读目录PART 1 如何摆脱依赖共生测一测 关于设立界限，你了解多少？0201PART 2 如何建立心理边界PART 3 测一测你的情绪健康状况0304目录PART 5 问题处理指南PART 4 如何摆脱坏情绪的影响0605译者后记07内容摘要30多年前，在畅销800多万册的《放手》一书中，梅洛迪·贝蒂率先提出了“依赖共生”一词，之后这个问题逐渐进入心理学的研究领域。所谓依赖共生，指的是依赖他人对自己的依赖。这类人通常没有自我，找不到自己存在的价值，需要在照顾他人的过程中感受自己的价值。经过30多年的研究，“依赖共生”概念提出者梅洛迪·贝蒂写出了全新的心理指南，在书中，贝蒂围绕着自己的生活与生命境遇，揭示出“依赖共生”的形成与发展。如果你或你身边的人曾为“依赖共生”“依赖成瘾”的问题所困扰，阅读本书，你将学会如何为爱立界限，帮助自己更好地爱他人、爱自己。在生活中，很多人都处在依赖共生的关系中，直至形成假性亲密关系。如将自己的生活价值和梦想投射在孩子身上的父母、对爱人百般迁就甚至百依百顺的“付出者”、对朋友的事情无比操心的善于照顾他人的人。在周围人看来，他们可能是更面面俱到的父母、二十四孝伴侣、更富有爱心和乐于助人的朋友，但实际上这只会害人害己。依赖共生者往往扮演了“殉道者”的角色，牺牲自己的幸福去满足那个“需要他”的人，但这其实既束缚了对方，也让自己无法得到真正的幸福。如何摆脱假性亲密关系，建立良性亲密关系？梅洛迪·贝蒂告诉我们，重要的就是为爱设立界限，知道与他人，包括与亲密爱人，与父母子女之间保持怎样的距离，知道什么时候说好，什么时候说不。本书就是通过科学的量表和方法，教你如何为爱建立界限，夺回自己的人生。测一测 关于设立界限，你了解多少？我将“依赖共生者”定义为“被另一个人的行为影响，且执迷于掌控那个人的行为的人”。PART 1 如何摆脱依赖共生 所谓自我关爱，就是要相信自己，不要按照其他人的规则生活。PART 1 如何摆脱依赖共生03 什么样的行为是依赖共生301 学会为爱立界限，找回自己的人生104 如何改变依赖共生的习惯402 如何使用这本书205 丢掉耻辱的标签5PART 2 如何建立心理边界 在新的人生里，我不会再觉得自己对每个人都负有责任，不会时时刻刻背负着罪恶感。PART 2 如何建立心理边边界：明确人际间的界限09 成瘾：原谅并接纳自己的错误11 掌控：从容对待或好或坏的日子0106 自我关爱是一种不断演变的艺术050310 沟通：真诚表达自己的想法08 照管：聚焦于自身而非他人PART 2 如何建立心理边依赖：爱他人而非需要他人15 付出：平衡付出与收获17 操纵：不做操纵者，也不做被操纵者0112 否认：接受生活的真相050316 自我关爱：摆脱自我厌恶和低自我价值...14 原生家庭：意识到家庭的消极制约作用PART 2 如何建立心理边滋养：关心自己的情绪和感受21 力量：承认自身的无力23 伤害：接受康复治疗的帮助0118 爱好：治愈内心的孩子050322 帮助：找到朝向正面的逃生门20 痴迷：放弃不健康的执着PART 3 测一测你的情绪健康状况我不会再浪费精力去掌控别人、启迪别人、一门心思地拯救别人。PART 3 测一测你的情绪健康状愤怒测试31 戏剧化与不幸成瘾测试33 悲痛与失落测试0128 情绪健康测试050332 内疚测试30 恐惧测试PART 4 如何摆脱坏情绪的影响依赖共生者总是很“乐于助人”，但他们的所作所为其实并没有给别人带来真正的帮助。PART 4 如何摆脱坏情绪的影如何应对愤怒37 如何应对戏剧化或不幸成瘾39 如何应对悲痛与失落0134 打开情绪的潘多拉魔盒050338 如何应对内疚36 如何应对恐惧PART 5 问题处理指南相反，我会让别人自己承担责任，而我只管好自己就行了。PART 5 问题处理指南40 感到困惑的时候应该做什么41 如何针对每件事寻求帮助译者后记 但想要过得更幸福，靠的不是相互指责，而是承担起自己的责任。谢谢观看最新版本读书笔记