顺应自然话养生.pptVIP

第一页，共二十八页，2022年，8月28日 天人合一 四时养生 《黄帝内经素问·四气调神大论篇》 木---春三月，此谓发陈，夜卧早起、披发缓行、赏而勿罚 火---夏三月，此谓藩秀，夜卧早起、使志无怒、若所爱在外 土---长夏 金---秋三月，此谓荣平，早卧早起、使志安宁、收敛神气、无外其志 水---冬三月，此谓闭藏，早卧晚起、使志若伏若匿、去寒就暖、无泄皮肤# 第二页，共二十八页，2022年，8月28日 春季养生之道 衣：宽松舒展、柔软保暖、 不可顿减 食：饮食易重甘、温、清， 忌油腻、酸涩、生冷 睡眠：夜卧早起 调适心情：精神舒畅 避免恼怒 适度锻炼 春季五忌：恋卧、懒动、薄衣、生冷、 串门# 第三页，共二十八页，2022年，8月28日 夏季养生之道 衣：轻、薄、柔软；真丝、亚麻、纯棉； 宽松； 清洁皮肤 避免暴晒 紫外线A---黑 紫外线B---白内障、皮肤晒伤、皮肤癌 静心养神 睡眠：晚睡早起、睡眠卫生 饮食：清洁卫生、清淡可口；注意补水、勿贪凉饮冷；少食肥甘厚味及辛辣食物、 宜食苦瓜、冬瓜、西 瓜、豆芽、银耳、香蕉等# 第四页，