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中国舞蹈家协会第一级教材
1、玩娃娃〔压腿练习〕
2、点点头拍拍手〔节奏练习〕
3、说句静静话〔头的练习〕
4、小雨点〔勾绷脚练习〕
5、小星星洗澡〔手位练习〕
6、蜗牛〔胯的练习〕
7、我们不怕大野狼玩耍 〔平踏步练习〕
8、表情秀〔表情与节奏练习〕
9、超级变变变 〔空间方位玩耍〕
10、玩具熊 〔再见曲〕
中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第一级教材第一局部：玩娃娃〔压腿练习〕
1、训练目的训练腿的柔韧性.
2、主要动作及要求
a、扩指：五指最大限度张开。
b、勾绷脚：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型
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