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提高免疫力的最佳锻炼方法 只要迈开腿，走出去，各种锻炼方式都可以提高免疫力。没有什么最佳的锻炼方法，只有根据自己的身体状况及自己喜欢的锻炼方式就可以达到强身提高免疫力的目标。下面为大家提一些锻炼时要注意的方面。 1.参加体育锻炼：每天在生活当中需要积极参加有氧锻炼，常见的有氧锻炼，主要有跑步、游泳、跳绳等，可以呼吸新鲜空气，可以提高自身免疫力。 2.养成良好作息：提高自身免疫力比较好方法，在日常生活当中需要养成良好作息规律，每天要保证充足睡眠质量不可以长期熬夜，以免导致免疫功能低下。 3.调整饮食：提高自身免疫力应该及时调整饮食，平时在饮食方面要营养全面。 4、热身：在你开始锻炼之前，应先做一套低强度的热身运动，再进行高强度的锻炼。因为这样能避免在接下来的锻炼和运动中受伤。 5、锻炼全身的肌肉：可以这样锻炼，如跳绳10分钟，俯卧撑10分钟，举重10分钟。全身的肌肉部位都得到锻炼后，会使得身体更加强壮，抵抗力会增加得更高。 6、拉伸:在你锻炼完之后，应拉伸10分钟的肌肉。拉伸可以减少运动时产生的乳酸，减少运动后的肌肉酸痛。 7、劳逸结合：你的身体需要时间来恢复身体疲劳，所以要保证每晚至少7个小时或8个小时的睡眠时间。建议不要喝咖啡和饮酒，这样会妨碍深度睡眠。建议锻炼时，注意饮食，规律作息，能够更好地强身健体，提高免疫力。