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情绪管理的方法与策略 每个人都有自己的情绪形态与模式，在愤怒之时，乱发脾 气会影响人际关系，不发脾气，长期压抑又伤害自己的身心。 也就是说，无论你是哪一种情绪形态，都存在 一个控制与开发的问题。一个人处于青年之时，学会自我情绪控制的方法更 有意义。下面就介绍几种简单的自我调控情绪的方法。 情绪管理的方法与策略 1、数颜色法 最 近，一位美国心理学家费尔德提出了一种控制情绪的有效方法，即“数颜色法”。其操作方法是，当你不满某个人 或某件事而感到怒不可遏，想要大发脾气时，如有可能的话， 暂停手中的工作，独立找个没人的地方，不论是办公室、卧室 或是洗手间都可以，做下面的练习：首先，环顾四周的景物，