孕期营养与体重管理课件.pptVIP

孕期营养的关键—均衡 * * 孕期营养原则 膳食清淡适口 每天吃奶类、大豆或其豆制品 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 多吃蔬菜水果 食物多样，谷类为主，多吃薯类 * * 妊娠期合理膳食原则 适量的进食体积 避免胃肠负担过重，又不出现饥饿感 合理膳食制度 早餐为25-30% 中餐为40% 晚餐30-35% 可进食5-6次/天 合理烹饪 * * 三.孕期不同阶段的膳食指导 * * 孕早期膳食要点 1.营养要合理全面 2.提供适量的优质蛋白 3.保证适量热能的摄入，防止酮体的产生 4.确保矿物质食物供给，特别是注意含钙、磷、锌高的食物摄入 5.适量摄入维生素，特别是B族维生素的供给 6.选择新鲜无污染的蔬菜和水果，防止腹泻和便秘的发生  孕早期最重要的营养素— 叶酸 * * 孕中期膳食要点 1.每日能量摄入较早孕有所增加 2.确保蛋白质的足量摄入 3.适量增加脂肪的摄入，脂肪摄入量占全天热能的25%-30% 4.每日提供适量的矿物质，特别是含钙、磷、点高的食物 5.适当增加维生素的摄入量，特别是含叶酸和维生素B12的食物 6.饮食应清淡，防止因水钠潴留而引起的水肿，减轻心脏负担 孕中期重要的营养素—优质蛋白、钙、铁、和维生素D * * 孕晚期膳食要点 1.此期为母体及胎儿蛋白质储备最多的时期，因此蛋白质特别是优质蛋白质摄入应有相应增加。 2.保证能量供给，适当限制