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2023-02-01 发布于江苏
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健身注意事项.docx

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健身注意事项 1、健身前避免仓促进食，仓促进食后开始锻炼无异于空腹锻炼，会导致体内蛋白质过量消耗，长期下去有可能使肌肉体积减少，饭后至少 1 小时后在进行锻炼。 2、做健身运动时，请穿着合适的运动服和运动鞋，不要穿戴披肩、长裙、首饰等影响运动的物品。 3、每次运动前，必须严格检查各零部件之间连接是否牢固，如有松动，必须加以紧固。零部件的磨损程度如已影响安全使用，必须加紧固定或及时更换。 4、每次运动前要先做热身运动，且在运动过程中不要大量饮水，以免增加胃及心肺的负担。 5、在进行运动时，如出现眩晕，呕吐，胸痛等不正常症状时，请立即停止，必要时请及时就以。 6、运动过程中避免闲谈、聊天或做注意力