体适能课件204心血管适能的运动处方.pdfVIP

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2023-02-03 发布于安徽
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体适能课件204心血管适能的运动处方.pdf

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心血管适能的运动处方心血管适能的运动处方主讲余庆余庆 yu_ky@163.com yu_ky@163.com yyuu__kkyy@@116633..ccoomm 运动处方的原理 • 一、有氧运动的价值 • 二、超量恢复原理 • 三、全面身心健康概念 • 运动处方锻炼主要是采用中等强度有氧代谢为主的耐力性运动，也称有氧运动 (Aerobic Train- ing)，因此，其健身作用的理论基础就是有氧运动的健身价值、“超量恢 ” “ ” 复原理及全面身心健康概念。 Zhanjiang Normal University 余庆 yu_ky@163.com yu_ky@163.com yyuu__kkyy@@116633..ccoomm 运动处方的原理 • 一、有氧运动的价值 • 体育锻炼的基本目的是增强体质，增进健康，提高抗病能力， • 二、超量恢复原理而关键环节应该是提高心肺功能和心血管的输氧能力，这对增进 • 三、全面身心健康概念健康至关重要。 • 耐力运动对增强呼吸系统摄取氧、心血管系统载荷及输送氧的能力，以及组织的有氧代谢利用氧的能力有显著的训练作用。因此，有氧运动对机体的影响有生理学的、生化学的、心理学的及社会学的多方面的效果。 Zhanjiang Normal University 余庆 yu_ky@163.com yu_ky@163.com yyuu__kkyy@@116633..ccoomm 保持提高最大吸氧量水平的好处： • 1．延缓心血管衰老：从 25-65岁人体的最大吸氧量将下降 25%，经常进行有氧运动，老年人的有氧能力与年轻人相似。经过 6个月有氧运动。