迅速提高情商的5大方法.docxVIP

快速进步情商 5 大方法 心理引言：有数据表明，工作场合中，表现优异的人士中有90%具有高情商；相对的，表现不佳的人中有80%的情商都不高。情商对于亲密个人关系的形成、发展、维护和加强具有重要作用。 很多人抱怨自己情商不高，以致于人际、工作都不顺畅。那么如何快速进步自己的情商呢？ 情商（EQ 或EI）被定义为一种能理解、治理、有效地表达个人情感的能力。当然也包括如何成功地参与并引导他人的情感。 有数据表明，工作场合中，表现优异的人士中有90%具有高情商；相对的，表现不佳的人中有 80%的情商都不高。情商对于亲密个人关系的形成、发展、维护和加强具有重要作用。不同于智商的稳定性，我们可以通过学习进步情商。 下面是进步情商的 5 条方法 一种处理自己消极情绪的能力 恐怕这是情商治理最重要的一点：如何有效的治理我们的负面情绪， 使其不会影响到我们的正常生活和判定。要想改变我们对于一件事的情绪，首先要改变我们对于这件事的认知方式。 要想改变不良的认知引起的情绪，最好的参考方法是由埃利斯提出的 ABC 公道情绪疗法. 面对压力时，冷静对待的能力 几乎人人都经历着生活的压力。压力之下，最重要的是一定要保持镇静。以下是几个对策： 假如你对某人生气不满，在你会说一些让自己后悔的话之前，深呼吸，然后从 1 数到 10。大多数情况下，当你数到 10 的时候，你就能找到一个更好的沟通方法。假如数到 10