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伸展性练习的重要性 一、动态方式的伸展体操： 所谓动态方式的伸展体操，我们一般认为乃是利用迅速拉长肌肉的动作，来进行伸展肌 肉的方式；然而，这是较为不好的伸展方式。因为身体藉由很快地或是突然地用力来拉长肌 肉，很容易让身体引起强有力的反射性收缩，并发生对抗这种拉力的生理反应。因此，肌肉 所必须承受的张力与压力，将要比缓慢而温和的拉长动作要大两倍以上。 譬如，中小学校 学生在早上所做的早操，即是利用动态的反覆性收缩，使各个关节能尽量地伸展到最大的活 动范围，藉以达到改善柔软度以及帮助学生增加身体活动的主要目的。虽然这种方式