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introduce瑜伽致力于训练一种能达到完美精神内省和宁静状态的意识的印度训练方法瑜伽修行法作为该训练一部分的修行体系，用以促进对身体或精神的控制A Hindu discipline aimed at training the consciousness for a state of perfect spiritual insight and tranquillity.A system of exercises practiced as part of this discipline to promote control of the body and mind.第1页/共13页第一页，共14页。 第2页/共13页第二页，共14页。 The source of yoga 　在数千年前的印度，高僧们为追求进入天人合一的最高境界，经常僻居原始森林，静坐冥想。在长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则，再从生物的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探索自己的身体，开始进行健康的维护和调理，以及对疾病创痛的医治本能。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系这就是瑜伽。 第3页/共13页第三页，共14页。 The classification of yoga 艾扬格瑜伽（Iyengar Yoga）流瑜伽（Flow Yoga）热瑜伽（Hot Yoga）双人瑜伽第4页/共13页第四页，共14页。 艾扬格瑜伽（Iyengar Yoga）适合：身体较硬的人，患者，术后产后恢复的人 第5页/共13页第五页，共14页。 流瑜伽（Flow Yoga）适合：健康的年轻人，想减肥排毒的人，哈他瑜伽修炼半年以上。不建议体弱多病者练习。第6页/共13页第六页，共14页。 热瑜伽（Hot Yoga）适合：身体健康，没有大病或者患病隐患的人，想减肥排毒的人。心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、产妇，亚健康的人不适合练习。 第7页/共13页第七页，共14页。 双人瑜伽　顾名思义，双人，可以是夫妻、父母、朋友、情侣。甚至是想提高工作配合程度的同事或者想增加合作机会的生意伙伴等。但是由于有很多的身体接触，显然，在动作选择和课程设计上我们是要因人而宜的。第8页/共13页第八页，共14页。 Primary asana——yoga experience of quick start 初级拜日式(Primary salutetothe sun) 　颈部练习(Neck exercises) 肩部环绕(Shoulder enarclement) 　　膝部练习(Knee exerdse) 　　蝴蝶功(The butterfly exercise) 　　半脊柱扭动式(Half twisting the ridge) 扭脊式(Spine-twisting pose) 　　动物放松功(Animal-relaxing pose) 　　单腿背部伸展式(Back extention with one leggenuflection) 　　磨豆功(Bean Pulverising pose) 第9页/共13页第九页，共14页。 Light On Yoga 《瑜伽之光》永恒的能量心轮解密 about。。。。。。。。。。第10页/共13页第十页，共14页。 yoga万籁俱寂 All sounds are still毒素 Toxin修养身心 Cultivation of body and mind哲学 Philosophy神经系统 Nervous system亚健康 Sub-health高血压 Hypertension身体素质 Physical quality第11页/共13页第十一页，共14页。 Thank you第12页/共13页第十二页，共14页。 感谢您的观看！第13页/共13页第十三页，共14页。 内容总结introduce。瑜伽致力于训练一种能达到完美精神内省和宁静状态的意