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冷敷和热敷的适用范围学前卫生学
软组织挫伤 (Soft TIssue Injury， STI)指肌肉，韧带和腱的所
收到的伤害(拉伤，扭伤等)。一般来说，对软组织挫伤的急救遵循 RICE
法则 ：Rest，Ice，Compression，Elevation--分别指休息，冰敷，压
迫，和抬高。
1、Rest-休息
休息是任何身体修复的关键，可避免/减少受伤部位持续受力和二
次受伤。不充分的休息可能导致恢复时间的延长，不正常的组织修复，
和习惯性炎症(chronic inflammation)等。
2、Ice
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