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瑜伽休息术引导语 〔一〕
让你的眼睛轻柔地集中在你面前的一个点上……做一个放松的深呼吸，气
流直达你的丹田……做另一个放松的深呼吸……再做一个……尽管你的眼睛已
经有点疲劳了，但还要坚持一会儿，做另一次深呼吸……再来一次……你的眼皮
越来越沉重……让它闭上吧，你要对自己说。
现在你开始放松你身体内的每一块肌肉。让你的双腿放松……让你的双腿开
始感受沉重……当它们放松时会越来越重，你的双腿在去掉最后的
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