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【体育锻炼中如何进行科学监控】体育锻炼的科学方法 体育锻炼时增强身体素质的有效手段，但在体育锻炼过程中也 要根据实际情况注意进行自我监测，如果运动量超出承受范围会给身 体造成不适影响。下面就和大家介绍如何在运动中进行自我监测。 首先要学会计算自己的目标心率(靶心率)，靶心率是指通过有 氧运动提高人体心血管系统机能时有效而且安全的运动心率范围，常 用它来调节运动负荷强度。靶心率=最大心率×60%和最大心率×80% 之间的范围;最大心率=220-年龄 最大心率是指人体做极限运动时的心搏频率。 在了解靶心率计算方法的