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老人缺钙的症状有哪些 1、骨质疏松、易骨折。 2、身高缩短、驼背、骨质增生。 3、牙痛易出血、掉牙脱发。 4、腰酸背疼、行走不便、抽筋。 1、骨质疏松。缺钙使得骨密度降低、骨量减少,导致骨质疏松, 易引起骨折。 2、由于体内钙分布紊乱,血管壁钙含量升高,导致血管弹性降低, 引发高血压和动脉粥样硬化,继发冠心病及脑血管疾病等。 3、钙的代谢障碍与内分泌功能失调可引发糖尿病。 4、关节部位可因缺钙而致抗病能力下降,易患风湿及风湿性关节炎、关节积水;缺钙还可继发骨质增生于颈椎、腰椎、膝关节、足跟等部位。 5、缺钙可使神经兴奋,造成失眠、肌肉痉挛、抽搐等。 1、老年人由于自身代谢能力减弱,胃肠吸收能力也相对减弱,因此现在大多建议老年人钙摄入量要多一些,以增进吸收量,一般每天服食 1200-1500 毫克钙为好。 2、补钙要与身体锻炼相结合。 如果您认为自己已补足了钙营养,就大功告成了,那可就错了。钙在人体内需要吸收、运行到全身各个部位,适当活动身体能促进钙尽量发挥作用,尤其是户外活动还能增加维生素D 的合成量,岂不一举两得。如果消化道里的钙不尽快吸收,很可能随大便排出体外,造成钙的叹息:壮志末酬身先卒呀! 3、补钙应以食补为主 重视营养合理的配餐，应注意选择含钙量较高而又购买方便的食品。我们主张老年人要坚持喝鲜牛奶，因为牛奶里含钙量较高，晚上应加喝一杯牛奶，这样既能安神又能有效地补钙。 要知道，夜间骨钙的丢失量是最大的。但要达到每日 1200 毫克以上的钙量单纯食补是很难实现的。多次营养调查的资料表明，现在我国人均员钙摄入量仅有 400 多毫克，如果每天再喝 1 杯牛奶， 人均日钙摄入量也仅达 500 多毫克。所以选择适当的钙营养剂补充是十分必要的。 缺乏钙营养会不知不觉地给老年人带来许多疾病,实际上缺钙本身就是一种代谢性疾病,只不过它是通过其它疾病来体现的。因此, 也有人把缺钙称为人生的一种沉默病。 钙这个沉默的杀手,不声不响地给人体带来了两方面的疾患:一方面是骨骼缺钙,引起骨质疏松、骨质增生以及各类骨折;另一方面是血液及细胞内钙含量增多,导致钙在血管壁和心肌、肾脏等软组织中沉积,引起动脉硬化、高血压、冠心病、结石、老年痴呆等老年性疾病以及恶性肿瘤等。这种骨钙减少、血钙和细胞内钙含量增加的现象,是导致人体衰老的基础。 缺钙还会使人体产生食欲不振、情感淡漠、脆弱、疲惫乏力、关节痛、便秘、心律失常、嗜睡、抽搐、多尿、皮肤瘙痒等症状和体征。此外,食管癌、结肠癌和乳腺癌的发生都与钙缺乏有关,实验研究也显示了钙具有抑制肠癌发生的作用。