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为什么你的肌肉练不大？ 【作者按：在《漫谈韦德法则之一》里提到了搏击等其他运动借鉴韦德训练法则，很多网友觉得奇怪：搏击等运动有自己的力量训练方法，为什么还要借用健美运动的？运动员的基本生理构造是一样的，当一项运动的训练方法有了革命性的突破，其他的运动项目就可以借鉴。而在上世纪初，竞技体育的科学训练刚刚起步，相互参考学习并不是什么奇怪的事情，尤其是搏击这种起步很晚的运动。】 我上初中的时候，学校曾经下发过一本课外读物，作者是一个叫魏书生的教育家。书的名字我已经想不起来了，只记得书里详细讲述了作者在担任中学教师的时候，是如何带领他的学生进行智力、品格等方面的教育和训练的。有个片段让我印象很深：魏书生作为班主任，要求全班学生每天集体做俯卧撑，从每次 1 个开始，慢慢增加，不久之后，全班都达到每次能做 100 个俯卧撑了， 于是就这样坚持到毕业。当时我深受“启发”，也曾尝试了一段时期，好像做到四十几个的时候就 没再坚持下去。在我接触了正规的体育训练之后，再回想起这个情节，得出的结论是：我不知道魏书生是否算得上一个很好的教育家，但他肯定不是一个很好的健身教练。 有网友问：我每次已经能做 100 下俯卧撑了（甚至还有 200 下的，我很佩服），为什么肌肉不见发达？ 一般人都会认为，任何人做任何运动，被调动起来的肌肉都会生长、增大，这种想法从理论上说也没错。但是，当你开始健身练习的时候就会发现，