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体 育 实 践 课 教 案 第 十四 次课 教 机动课： 学 1、雨天，身体素质练习； 内 2、“五·一”放假。 容 教 本课次为备用教案 学 让学生初步掌握在室内很少面积 任 时如何开展体育健身运动的方法。 务 教 学 内 容、组 织 教 法 备注 准备部分 一、整队、点名，介绍本课内容与任务； 二、原地小步跑，热身，做好准备活动。 基本部分 一、原地高抬腿，30 次； 二、原地收腹跳，15 次； 三、原地纵跳摸高，10 次； 四、原地跳转体 3600，5 次； 五、俯卧撑，30 次； 六、俯卧撑、双手撑地、双腿被同伴抬起，15 次；七、立卧撑，由同伴保护做，10 个； 八、俯卧撑、收腹跳，10 次； 九、蹲马步，2 分 30 秒； 十、连续 5 级蛙跳，2 次； 十一、连续双腿跳，放一木凳，从木凳上方左右来回跳，注意安全，30 次； 十二、负重深蹲，同伴骑在练习者脖子上，负重练深蹲，注意安全，10 次； 十三、仰卧起坐，50 次， 十四、仰卧折体，15 次。 结束部分 1、整队，做放松活动；二、小结本课情况。 场地 1～2 块场地，12 只篮球。 器材 课后小结