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糖尿病患者饮食误区总结--第1页
糖尿病患者饮食误区总结
合理用药百科文 | 桑丹 医学界内分泌频道
目录
糖尿病患者饮食误区总结 1
1、无糖食品到底能不能多吃? 1
2、究竟什么能多吃,什么不能多吃? 2
3、糖尿病患者不能吃肉? 2
4、糖尿病患者能吃水果、坚果吗? 3
5、豆浆和牛奶,究竟选哪个? 4
6、糖尿病患者能喝粥吗? 4
7、蛋黄究竟能不能吃? 4
饮食法则 Tips 4
1、无糖食品到底能不能多吃?
市面上很多糖尿病食品专卖店,这些食品能让糖尿病患者们过嘴瘾,可谓是“幸福的替
代品”,尽管产品价格老高老高的,但患者仍被其夸大的广告而吸睛。那么真相究竟是啥?
根据我国规定, “无糖或不含糖”是指固体或液体食品中每100g或100ml的含糖量
不高于 0.5g,一般指不含蔗糖、葡萄糖、麦芽糖、果糖等甜味食品,但无糖食品应含有糖
醇(包括木糖醇、山梨醇、麦芽糖醇、甘露醇)等替代品。
虽然无糖食品不含有明显影响血糖的葡萄糖、蔗糖、麦芽糖等小分子精制糖,但无糖食
糖尿病患者饮食误区总结--第1页
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品多是由面粉、谷物杂粮以及牛奶、鸡蛋和大量油脂制作而成。我们平时吃的主食,包括米、
面等,在人体代谢后最终都变成了葡萄糖。
无糖食品只是添加了升糖指数低的膳食纤维,但仍然含有较多的淀粉和脂肪等高热卡成
分 ,因此食用无糖食品,需要将其热量计算在每天应该摄入的总热量中,应注意“总量控
制”,减少其他主食量,使得每天热量保持平衡。且无糖食品无治疗功效,不能代替糖尿病
患者服用降糖药。
2、究竟什么能多吃,什么不能多吃?
糖尿病人常常沉迷于各种养生偏方,说吃木耳好,于是连续2个月天天一大盘;人家说
吃苦瓜降血糖,于是变着花样吃,清炒苦瓜、凉拌苦瓜、苦瓜汁、苦瓜煲汤……诸如此类。
殊不知“甲之蜜糖、乙之砒霜”,正如海带,其富含大量的微量元素,但对于甲状腺功
能亢进的患者来说,则加重了碘负担。
没有一种食物的营养成分能面面俱到,因此不可盲目的听信一些没有经过考证的“养生
之道”,并且没有所谓的“降血糖食物”,只是某些食物的升糖指数低一些,也就是说这种
食物在胃肠道吸收比较慢,餐后血糖峰值较低。
3、糖尿病患者不能吃肉?
也有很多糖尿病患者认为,糖尿病饮食=“吃斋”,于是把肉列为饮食禁忌。
其实这样做非常不妥——肉类食物营养丰富,富含蛋白质、微量元素、各种维生素等,
是我们饮食中不可缺少的部分。各种肉类应该交替食用,保证营养均衡。
相同重量的肉类,鱼类的所含的脂肪和热量低于猪肉、牛肉、羊肉等,但蛋白质含量并
不明显低于后者,禽类,如鸡、鸭则介于两者之间。牛肉、鸡肉、鱼类都是不错的选择。
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简单来就是,推荐肉类进食顺序:没有腿的两条腿的四条腿的。
肥肉、动物内脏、肉皮(鸡皮、鸭皮、鹅皮、猪皮等)因胆固醇含量高,固不建议糖尿
病患者食用。
4、糖尿病患者能吃水果、坚果吗?
一些糖尿病患者为了达到血糖控制的目的,一点水果都不敢碰。其实,水果中富含钾、
镁、维生素及多种抗氧化物质,适当进食水果对人体有利,但前提一定是适量。
每日进食的水果量相当于一个拳头大小,比如 1 个苹果可以分开在上午、下午各吃一
半。苹果、梨、橙子、樱桃、柚子、奇异果、火龙果、番
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