天气骤降的温馨提示.docxVIP

天气骤降的温馨提示 突然变得寒冷，外面降温了，很多人对这寒冷的未知变化感到错愕。虽然凉爽的空气可以让我们感到清爽，但是仍然有一些预防措施需要注意： 一、减少外出：在气温明显下降的情况下，应注意保护自身安全，尤其是老人和孩子们，尽量减少外出，尽可能不要在较冷的时候外出。 二、适当锻炼：可以坚持早晚慢跑或大步行走，但有风的情况下，得注意温度低，同时进行锻炼时，要坚持穿着保暖衣物，不要因为锻炼而让自己把身体冷得发抖。 三、注意防寒：冷天一定要注意保暖，坚持穿厚实的衣物，尤其是脚、颈、腰部、手腕等更容易受凉的部位，要多多加衣物，以防起着酷寒。 四、保持充沛的睡眠：日间要求身体充沛的睡眠，宜睡早起，有助于增强身体的抵抗力，维持一定的精神状态，健康强体。 五、多饮暖性饮料：在这个季节，要多饮暖气的饮料，而且要选择纯正的汤和饮料，虽然暖性的饮料对体内暖防寒起到一定作用，但也不能饮用过度，否则会加重身体负担，过度地补充热量也会贻误健康。 六、适量补充营养：早晚均须吃顿温暖的饭菜，以获得充足的营养摄入。定期吃些温补性的食物，如梨、芝麻、桃子、姜、红糖等，以帮助身体恢复体力、补充能量，为让身体在此寒冷的季节中保持活力奋发。 七、多休息：多休息可以使身体保持健康，充分补充精力，促进自身抵抗力增强，在冷空气过来时，我们需要时时留心自己的身体，