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浅议在小学体育课中的放松方法 浅议在小学体育课中的放松方法 　　摘 要：在体育教学训练中，教师往往只对学生的运动负荷和运动量十分重视，而比较忽视学生运动后的放松恢复。如果只片面强调训练的质量，注重运动强度和运动量，而不重视放松恢复方法，那么学生就会产生极度疲劳，严重影响运动成绩的提高，影响下一课的训练。因此，我们应该注重培养放松后恢复的手段，因为学生身体恢复不好，会影响下一级质量和运动损伤的发生，所以运动后放松康复提高运动性能和伤害预防是很重要的。 　　关键词：学生；体育教学；放松活动 　　一、研究目的 　　“放松是通往冠军之路的捷径”这句话在体育界已成为一条金科玉律的真理。这也充分证明了放松活动在体育活动的意义。运动生理学理论告诉我们：在体育教学和运动训练中的身体，有时是激烈的、紧张的，所以容易疲劳，尤其是在高强度的时候，心脏可能严重缺血，这样的一个突然停止运动引起的静脉血液回流的问题，是不正常的血液循环，可引起恶心和头晕，产生呕吐。同时，人在没有氧气的剧烈运动中， 学生单个练习手臂或躯干波浪可用于放松上肢或躯干，许多学生手拉手的大波浪游戏可用于放松肩背。（8）模仿放松法：模仿动物、卡通人物、机器人等，配以轻松诙谐的音乐放松身心的方法，适合中低年级学生。（9）呼吸导引术：用深而缓的呼与吸配合简单、舒展的动作，对机体与神经系统进行放松（吸收了古代导引术和气功的练习法）。