疫情防控心理辅导材料.docx

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2023-03-15 发布于江苏
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疫情防控心理辅导材料疫情防控心理辅导高中生篇巧妙调节负性情绪很多同学最近会有这样一种状态，不停浏览手机上新冠肺炎的相关信息，难过，却停不下来。当我们大量暴露在过于残酷的信息流之下，会不自觉卷入，遭受“替代性创伤”。如何调节这种负性情绪呢？越是压制负性情绪可能会让你的感受更糟糕。我们首先要做的就是觉察并接纳情绪，认识到自己可能遭受到了“替代性创伤”。然后采取一些放松的小方法自我调节。 1.腹式呼吸法当我们感受到焦虑恐惧等情绪时，可以选择腹式呼吸法平复心情，吸气一一感觉腹部高高凸起，呼气一一腹部收缩至最大限度，一次呼吸尽量深而长，长达6秒左右。 2.宣泄情绪垃圾可以和你的父母聊聊你的看