中医养生保健的一般方法 环境养生法.pptx

居室环境与养生主讲人:XXX 环 境 养 生 法 环境养生法环境养生法，就是要根据各地多方面的环境因素趋利避害，采取与之相适应的养生方法，形成与不同环境相适应的生活习惯，以达到提高生活质量、延年益寿目的的养生方法。定义 居室环境的重要性 《吕氏春秋》 “饮食居处适，则九窍百节千脉通利矣。” （一）朝向1.采光：充足且适度。我国地处北半球，居室宜南向，并设置窗帘在必要时遮挡。环境养生法居室环境与养生2.通风：良好。无论何地，不同房间以多向为好，这样通风换气时可有效排出室内的陈腐之气。 （二）面积1.适宜的居室面积为人均10m2左右，居室净高最好在2.6~2.8m之间。环境养生法居室环境与养生2.火热季节或地区可酌情增高增大，寒冷季节或地区人口则宜适当密集。 （三）湿度1.过燥不利于养生。如北方干燥，可适当用加湿设备或在地面、供暖设备旁放置水盆、湿毛巾等；环境养生法居室环境与养生2.过潮不利于养生。如南方潮湿，则应采取干燥措施，如在保证光照和通风的同时铺设地板。 （四）温度 为与外界气温相适应，室内温度应在不同季节进行调整，但幅度不宜大。 一般夏季温度在24℃~26℃间，冬季温度在16℃~20℃间为宜。环境养生法居室环境与养生 （五）整洁美化 居室作为人们业余休闲及休息的区域，不仅要具备“避寒暑”的功能，还应整洁、舒适、美观雅致，使居者赏心阅目，充分放松。环境养生法居室环境与养生 思考题说出居室环境与养生有关的因素。1举例说明居室环境如何做到整洁美化。2环境养生法 人文环境与养生主讲人:XXX 环 境 养 生 法 环境养生法环境养生法，就是要根据各地多方面的环境因素趋利避害，采取与之相适应的养生方法，形成与不同环境相适应的生活习惯，以达到提高生活质量、延年益寿目的的养生方法。定义 人文环境 人文环境包括政治、社会、历史、教育、民俗等因素。 （一）安宁稳定 安定的人文环境是一切养生方式方法的基础。 人体气血只有在心境平和安然时才能保持通畅条达，才得于安居乐业、颐养天年。 环境养生法人文环境与养生 1.群居互助 人类是群居动物，更是情感动物，融入所生活的环境中多与他人进行和谐友善的交往才能保持心情的舒畅，避免被邻里排斥疏离而影响日常生活。 环境养生法人文环境与养生（二）和睦恬淡 2.因人择境 以可与邻里顺利沟通且不相互影响为选择生活居处的条件之一。 尽量选择与人生观、价值观相近的居民群居。环境养生法人文环境与养生（二）和睦恬淡 3.恬淡平和 恬淡释然的生活氛围可缓解生活工作中产生的各种压力，让人身心放松而心境平和，利于养生延年。环境养生法人文环境与养生（二）和睦恬淡 思考题说出人文环境包括的因素。1说出人文环境养生中和睦恬淡的内容。2环境养生法 自然环境与养生主讲人:XXX 环 境 养 生 法 环境养生法环境养生法，就是要根据各地多方面的环境因素趋利避害，采取与之相适应的养生方法，形成与不同环境相适应的生活习惯，以达到提高生活质量、延年益寿目的的养生方法。定义 自然环境自然环境包括地形地貌、地质水土、空气、光照、气候、动物、植物、微生物等环境条件。 水 正常人一昼夜摄入2500ml左右的水，这其中除直接饮入的1500ml左右的水外，还包括随食物进入体内的水，以及体内氧化作用产生的水。 水质的好坏对人的健康产生重要影响。 环境养生法自然环境与养生 (一)利于养生的自然环境-1.水 （1）清洁 感官性状良好，即透明、无色、无臭、无异味；不含病原体、寄生虫及卵，或其它有毒有害物质；细菌数、重金属数、硬度在国家规定标准范围内。 环境养生法自然环境与养生 (一)利于养生的自然环境-1.水质清纯，富含微量元素 （2）富含有益的矿物元素环境养生法自然环境与养生 (一)利于养生的自然环境-1.水质清纯，富含微量元素《吕氏春秋?尽数》 “轻水所多秃与瘿人，重水所多尰与躄人，甘水所多好与美人，辛水所多疽与痤人，苦水所多尪与伛人。” 2.植被丰富，空气清新 不同的植物可吸收多种有毒有害气体，如二氧化硫、苯、醛、酮、醇、醚等，同时释放大量氧气。 树木还可以调节温度、阻挡风沙、消灭病菌、吸收噪音。 环境养生法自然环境与养生 (一)利于养生的自然环境 环境养生法自然环境与养生 (一)利于养生的自然环境-3.群山环抱，海拔较高屏障负离子气压空气气温周围的山峦形成了天然的屏障，可有效阻隔冷热空气，长年保持较为稳定气候，避免了人体频繁处于应激状态进行体温和生理调节，有利于延年益寿。多瀑布、喷泉、雷雨和闪电，空气中