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精心整理 中国舞蹈考级第三级教材 1、三字经（勾绷脚练习） 2、字母歌（节奏练习） 3、锄禾（柔韧练习） 4、小木偶（手位练习） 5、滴滴答（胯的练习） 6、旗语兵（半脚尖练习） 7、真快乐（胯与跳的练习） 8、玩翘板（维族） 9、彝家娃娃真幸福（跳踢步练习） 10、 白雪公主（再见曲） 一、三字经（勾绷脚练习） 1、训练目的：训练对勾绷脚和脚腕开与关的控制能力， 以及后背的挺拔与直立 2、主要动作及要求： 单、双脚勾绷：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式 造型，绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一 个流线形造型。 双开脚：勾脚，脚尖带动外旋，大腿内侧肌肉夹紧 双关脚：由双开脚位脚尖并拢转回至正步位 平脚吸腿：平脚吸于小腿，后背保持直立。 读书舞姿：五指并拢放于脸前，大臂架平小臂呈 90 度折角，指尖向上 精心整理 睡觉舞姿：双对脚盘坐，左手放于左膝上，右肘防于右膝，右手握拳防于太阳 页脚内容 精心整理 穴，低头做睡觉状。 翻书舞姿：右手手心向上于体旁，由下至上划立圆，眼随手动左手保持读书舞 姿。 3、节奏： 准备位置：身向 1 点，对脚盘坐，睡觉舞姿准备 准备音乐 ⑴一 1 — 8 随意读书动作 ⑵一 1 — 4 随意读书动作 5—8 绷脚双腿伸直，上身直立，双手旁点地 第一段： ⑴一 1 — 2 双脚勾脚 3—4 双脚绷脚 5 右勾脚同时右倾头 6 还原 7— 8 重复⑴5—6 反面动作 ⑵一 1 —2 平脚吸右腿同时右手读书舞姿 3—4 右腿伸直绷脚，右手旁点地 5— 8 重复⑵1 — 4 反面动作 ⑶一 1 — 2 双勾脚 3—4 双开脚 5— 6 双关脚 7—8 双绷脚 ⑷一 1 —2 右腿绷脚打开至 2 点方向，右手读书舞姿 3—4 右手落至体前 5— 8 重复⑷1— 4 反面动作 页脚内容 精心整理 第二段： ⑸—1 — 4 双脚勾绷一次 5 右勾脚同时右倾头 6 右绷脚同时头还原 7—8 重复⑸5—6 反面动作 ⑹一 1 —2 平脚吸右腿，右手 2 点读书舞姿 3—4 右腿伸直绷脚至 2 点，右手落于体前 5—8 重复⑹1 — 4 反面动作 ⑺一 1 —2 双脚勾脚，身体前俯，双手扶地，指尖相对，右转头 3—4 双脚绷脚，上身回正 5—8 重复⑺1— 4 反面动作 ⑻一 1 —2 收右小腿至盘腿，右手读书舞姿 3—4 右手扶右脚 5—8 重复⑻1— 4 反面动作 结束音乐： ⑼一 1 —8 双手读书舞姿，右起转头一圈 ⑽一 1 — 6 翻书舞姿 7 睡觉舞姿 4、提示： a、动作一拍到位，与欢快的音乐相配合。 b、通过舞姿动作体现出小小读书郎的读书状态。 C、通过歌曲三字经唤起孩子对古典文学的热爱。 页脚内容 精心整理 5、歌词： 青赤黄乃黑白此五色目所识 青赤黄乃黑白此五色目所识 酸苦甘乃辛咸此五味口所含 膻焦香乃腥朽此五臭鼻所嗅 二、字母歌（节奏练习） 1、训练目的： 手臂动作与跳的 2/4 节奏训练，以及顺序节奏的训练 2、主要动作及要求： 双手斜上位：双手位于旁平位于正上位之间 45 度角的位置 双手点头位：双手指尖点于头顶 双手点肩位：双手指尖点于肩上，大臂架平于体旁 双手叉腰位：双手位于腰间的位置 胸前拍掌：双手于胸前位置击掌 3、节奏： 准备位置：身向 点，正步位，双手叉腰（四人为一组） 1 准备音乐： ⑴一 1 — 8 保持准备位姿态 第一段： ⑴一 1 —2 右边第一人，半蹲，双手斜上位，保持舞姿至四人做完 3—8 其他三人每人 2 拍，依次重复⑴1— 2 动作 ⑵一 1 —2 右边第一人