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世界卫生组织发布的新冠康复后“体力活动与锻炼”方法 世界卫生组织指出，康复期的新冠肺炎患者可以增加体力活动和锻炼量，改善身体健康和恢复体能，但他们应当按照医嘱和合理指南来实施。 为了帮助患者恢复健康，世界卫生组织提出了一系列“体力活动与锻炼”的方法，旨在帮助患者实现安全的慢慢体能恢复。 首先，康复期的患者可以日常尽可能多地活动起来，例如步行、仰卧起坐、抬腿等。每天活动一定时间，以活动增强对身体的耐力及下肢力量。然后，可以每天做一些中到重度的锻炼，例如跑步、踩街机、游泳等。此外，在进行任何体力活动之前，应先调整呼吸，而且调整呼吸方法也可以使助体力活动前后都处于良好状态。此外，每个活动要求也需要基于患者的年龄、身体素质和活动水平的不同来定制。 此外，世界卫生组织还建议新冠肺炎患者要积极接受专业医生的康复治疗，尤其是对老年人、儿童和其他慢性疾病患者而言，这会更重要。专业康复诊疗可以根据实际情况给患者提供康复指导、复健治疗及康复计划，有助于缓解患者的症状，并帮助患者恢复身体活力。此外，让患者知晓COVID-19恢复的时间可能非常不同，而正确的恢复心理需要正确的支持，这可以通过活动的设计和调理达到。 总之，体力活动和健身是康复期新冠肺炎患者恢复健康和恢复体能的重要方法，但患者应根据自身情况适当参与，并在专业医生指导下安全适度锻炼。