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体能训练计划　 体能训练计划是一种有系统的训练方式，其目的是为了改善身体素质，增强身体和心理素质。营造安全、卫生的训练环境是训练计划必不可少的。本文以节省训练时间的原则，结合实际情况，提出了一套具有特色的实施体能训练计划的方案。 一、布置训练场地：由于体能训练计划训练强度较大，因此要求场地面要平坦、干燥、整洁，还要保证足够的宽度，以便于训练人员自由活动．在训练过程中，应注意环境卫生，保持训练的顺利进行，避免出现人员伤亡和财物损坏的情况。 二、准备必要的器材：准备好体能训练所需的器材，如安全带、吊绳等，以便训练人员在训练过程中，可以安全有效地进行训练．并且器材也要根据训练内容，增加与减少器材数量和种类． 三、制定训练计划：严格按照熟记训练原则，制定一份系统的训练计划，包括训练的形式、频率、强度等，以及训练的热身、拉伸、缓解放松方法．其次，针对性的制定训练课程，如：有氧运动、核心训练、灵活性训练等． 四、进行训练：按照训练计划，按时进行训练，按要求完成训练项目和训练强度，改变训练的形式和频率，及时改变训练程序以及训练内容，以便能够达到有效的训练效果。 五、督促训练：督促训练人员按照训练计划的要求，严格按照训练计划进行训练．训练期间，要在训练中监督学员的训练情况，适时调整训练内容，以达到训练的有效性。 六、评估训练效果：定期对训练人员的训练效果进行评估，根据训练人员的需求，通过专业的测试，评估训练人员的训练成果，指导训练人员的训练，调整训练过程，不断改进训练方案．