拉伸运动第一节教案.docxVIP

下载本文档

33
0
约小于1千字
约 1页
2023-03-19 发布于陕西
举报
版权申诉

拉伸运动第一节教案.docx

1、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击这里二次下载。
3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次，网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档

拉伸运动第一节教案 #一、课前准备： - 一、检查学生体育运动服是否有着良好的舒适性； - 二、老师准备足够的体育用品； - 三、老师对本节课体育运动准备尽兴开展； - 四、充足的饮用水供学生饮用。 #二、课程实施： - 一、热身：（1）腰部旋转（2）肩部转动（3）手腕转动（4）下肢伸展； - 二、腹肌拉伸运动：躺在地上，两脚并拢，脚跟踩住，双手沿着头顶横向伸展，激发腹肌的拉伸； - 三、側面拉伸运动：站立双腿分开，一只脚放在前，一只脚放在后，抓两个同一高度的把手，上身横向向两边伸展，激发肩胛骨，肩胛，背部肌肉的拉伸； - 四、胸肌拉伸运动：站立双腿分开，一只脚靠得更近，抓两个同一高度的把手，上身向前伸展，激发肩膀，背部，胸部肌肉的拉伸； #三、课程结束： - 一、教师宣布结束，学生做倒立放松结束； - 二、教师检查学生的拉伸运动，发表评价； - 三、学生反映本节课的体会并分享； - 四、提醒学生坚持能让肌肉更健康，预防由于久坐对肌肉造成伤害。