人教版初中体育与健康七年级全一册第一章体育与健康理论知识吃得明明白白课件.pptxVIP

吃的明明白白 ;课标要求; 启发学生思考：造成四种不同体型的原因是什么？;; 吃 什 么 ？ ;食物的分类 食物可分为主食型和副食型。 主食指谷类食物，包括：大米、小米、大麦、小麦、玉米和高粱等。副食指蔬菜和肉类等，包括蔬菜类、水果类、豆类、肉类（畜和禽类）、鱼类、蛋类、奶类等。;荤食、素食的利于弊;平衡膳食宝塔组成;七大营养素;生命之源---;;膳食纤维有很强的持水性，可以增加人体排便的体积与速度，减轻直肠内压力，使毒物迅速排除体外。 膳食纤维的体积较大，缚水之后的体积更大，易引起饱腹感，对预防肥胖症大有益处。 提高人体免疫力，降脂降糖，通便减肥，解毒防癌。;吃的太少的饮料---;; 所谓酸性或碱性食物，并非有口感或味觉来识别，主要以食物被吸收氧化后所蕴含的化学元素来鉴别的依据。;常见的碱性食品：;常见的酸性食品;高中阶段应吃的食物 平时应吃的食物： 高中学生需要补充大量的蛋白质、脂 肪、糖、维生素、矿物质（钙、铁、 磷）等营养物质，首先应多吃荤食， 还要吃足量的牛奶、豆类和蔬菜水果 类等食物。 高中生每日应坚持喝两杯（250ml）牛 奶。;体育锻炼后应吃的食物: 含充足热能、蛋白质、无机盐和维生素等 营养素的食物。 多食豆腐及豆制品、蔬菜和水果等碱性食 物。 时间:运动结束半小时以后补充适量的糖 分、无机盐和水，喝水不能牛饮，应少