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新冠防疫手册 伴随着新冠肺炎疫情的爆发，无论你自身处于什么样的情况，为了保护你和你周围的人，总结一份正确的新冠肺炎疫情防范手册，将会让你，更安全的度过疫情期间。 一、预防 1. 洗手： 在洗手之前，建议清洁手部的衣服，使用温水+肥皂，或者洗手液，洗手时间要超过20秒，尤其勤于此处： 住院前后，触摸家庭成员，前往医院，超市等公共地方。 2. 避免去人群拥挤场所，尤其是来源不明或是可疑的场所，外出尽量减少人群聚集的机会，比如少举办活动或聚餐之类，限制去公共场所的时间，比如影院，可以采取预约的方式用餐，到处跑的时候可以把子女带着，但也要注意和他们保持1米距离。 3. 做好口罩防护，选用N95口罩，如果是138几层就需要选择N99口罩，使用期限以规定为准，使用时要放置一定的时间来消毒，建议每4小时可以更换一次口罩，更换着装自然也是必不可少的，若此次出行期间不需要口罩，则可以卸掉。 二、就医 1. 如果出现：发烧、咳嗽、乏力、咽疼等症状，应及时就医报告，以及进行必要的核酸检测。 2. 尽量不要等到症状出现后，才前往医院，一旦出现了以上的症状，就需要隔离与常规的检测。 3. 前往治疗的时候，要遵循医院的安全措施：准备齐全的材料，口罩+体温计，避免和别人接触，用单人床位，出入医院前后勤洗手，虚拟排队等等 三、生活习惯 1. 勤换衣：在进行出入公共场所时尤其容易有接触新冠病毒的机会，因此换衣很重要，每次外出回来都要将衣服一次性清洗，这样可以减少接触新冠病毒的几率，并且洗衣服后应尽量晒干，水灰尽量降至最低。 2. 常浴洗：除了每次外出要换衣，更???要勤洗澡，即使没有出门，也要每日洗澡，勤洗澡不仅能洗掉皮肤表面所有污垢，同时也可以改善血液循环，增加身体免疫力，同时也要注意每天给发热型苗一定的容量进行清洗，以防止细菌的滋生。 3. 饮食谨慎： 在疫情期间，尽量不要吃海鲜，特别是那些没有新鲜的海鲜，更不要吃生鱼和生虾类的海鲜，也可以适当的增加鱼油的摄入量，但要注意摄入量的和摄入时间的空间，以备恢复机体免疫力，同时要尽量少吃甜食，少摄入高糖高热量饮食，这样可以保证机体抵抗新冠病毒的能力。 四、自我隔离 1. 收集新闻资讯：定期关注权威媒体、政府部门发布的新闻资讯，及时了解最新的疫情动态，及时核实信息的真实性，保护自己免受谣言的伤害。 2. 锻炼：保持体重健康状态，坚持每天室内或室外运动，加强体育锻炼，定期求助专业医护人员开展运动设计，可以有效地改善身体健康状态，还可以增强身体抵御病毒的免疫力。 3. 精神状态平衡：在疫情期间，人们要做好自我隔离，如果持续一段时间后，可能会出现精神压抑，睡眠不佳，焦虑过度的情况，为了让自己的心理更加健康，不要一直放在室内，可以给自己有足够的休息时间，适当的节奏读书、散步到户外，锻炼睡眠质量，保持心态释放自己身心都能得到平衡，以保护身体免受新冠病毒的侵害。 本新冠防疫手册，可以帮助大家做好自身的防范，共同抗疫，尽量避免接触到新冠病毒，抵抗新冠病毒的侵害，保障大家的身体健康和良好的心理健康状态，度过这段疫情期间。