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(完整版)健美操--第1页 健 美 操 教材纲要 （一）理论部分 1.健美操概述 2.健美操运动价值及在学校素质教育中的意义 3.健美操练习计划制定的原则 4.健美操竞赛规则与裁判法简 5.专题讲座一、二 6.健美操教学、比赛录像欣赏 （二）实践部分 1.基础教材 （1）把下教材： 1）身体基本姿态。 2)站立姿态与方位。 3)头颈部基本姿态。 4)舞蹈手臂七个位置及健美操常用位置。 5)舞蹈脚的五个位置。 （2）把上教材：擦地、下蹲（屈伸）、小踢腿、大踢腿、控制、划圈、波浪等。 2.徒手教材 （1）基本动作： 1）头部动作：头颈屈伸、头颈转、头颈摆、头颈绕等。 2）手臂动作：体操基础动作手臂基本位置（前、侧、后、斜举、振、旋、摆动、绕及绕 环、胸前平屈、侧平屈等）肩部动作：提与绕环等。手型（并指掌、分指掌、拳等） 3）胸部动作：含、展（振）胸、前后、左右平移及绕环等。 4）腰部动作：腰前后屈伸、左右侧屈、左右转及绕环。 5）髋部动作：提髋、摆髋、髋绕环等。 6）腿部动作：膝屈伸（弹动）、膝绕环、前、侧、后踢、弹腿、吸弹腿、内外旋腿踢等。 7）基本步伐与跑跳步：踏步、V 字步、交叉步、、弓步、弹性跑、、吸腿跳、弹踢跳、弓 步跳、开合跳、摆动跳等。 8）支撑动作：单、双手支撑、侧撑、跪撑等。 （2）成套动作： 1）健美操大众锻炼标准二套规定动作二、三、五级测试套路。 2）中国学生健康活力健身操表演套路。 3）教师自编套路：啦啦队操。 4）学生自编健美操套路。 3.器械教材：用体操垫、哑铃、踏板等器诫根据徒手教材内容进行编排练习。 4.素质练习教材： （1）力量练习：用哑铃、跳绳、踏板或组合器械进行的各种肌肉群负重练习或走、跑、跳 等。 （2）柔韧性练习：压各关节韧带、摆、振、绕、踢腿（多方向）练习、体前屈等。 (完整版)健美操--第1页 (完整版)健美操--第2页 （3）协调性练习：各种游戏、上、下肢不对称动作练习等。 （4）耐力练习：长跑、4 分钟跑跳组合等。 考核内容、方法和评分标准 1.考核内容 形体舞、健美操大众锻炼标准二套规定动作二级测试套路、健美操大众锻炼标准二套规 定动作三级测试套路、健美操大众锻炼标准二套规定动五级测试套路、中国学生 《健康活力 健身操表演套路》（水晶级）、啦啦队操、学生自编健美操套路。 2.方法 （1）普通班：第二学期考核形体舞，第三学期考核健美操大众锻炼标准二套规定动作二级 测试套路，第四学期考核健美操大众锻炼标准二套规定动作三级测试套路，第五学期考核健 美操大众锻炼标准二套规定动五级测试套路，第六学期考核中国学生 《健康活力健身操表演 套路》（水晶级）。 （2）提高班：第五学期考核啦啦队操，第六学期考核学生自编健美操套路。 3.评分标准 90 分以上：全套动作熟练，动作正确，姿态优美，力度和幅度大，节奏感强，动作与 音乐配合准确，有较强的健美操意识。 80 分——89 分：全套动作熟练，动作正确，姿态优美有一定的力度和幅度，动作与音 乐配合良好，有一定的健美表现力。 70 分——79 分：全套动作尚熟练，动作基本正确，力度中等，动作与音乐配合尚可。