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九、四个部位要 “春捂”护好穴位保健康 每年立春后，寒意仍然很浓，老话说：“春捂秋冻”，早春时节有些部位最需要“捂”一“捂”。 [调查：你身体的哪部分最怕冷？] 要 “春捂”的四个部位是：手腕、腰部、小腿和肚脐。 神门穴在腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的里侧 1、手腕 手腕处有心经的原穴——神门穴，大家都知道，心是主管全身血脉的器官，通过输送气血来温暖 全身。而原穴是主管各脏腑的元气和生命的原动力所发出的穴位，能够强化该脏腑的功能。所以春捂 的第一个关键部位就是神门穴。 神门穴位置：神门穴在腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的里侧。 中医小贴士： 神门穴的主治病症：胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病。该穴为人体手少阴心经 上的重要穴道之一。 神门穴保健方法：用拇指指端反复点按神门穴30 次，可以去除烦躁、安神定志。按揉此穴时力量 不需要太大，也不必追求酸胀感。 2、腰部 腰眼、肾俞穴：人体阳气的根在肾，而腰为肾之府，肾阳虚时会腰部酸软怕冷，经常尿频或精神 容易困倦疲乏。 用热水袋热敷或艾灸腰眼处的肾俞穴，可以起到温暖肾阳的作用。 肾俞穴位置：取穴时通常采用俯卧姿势，肾俞穴位于腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。 中医小贴士： 肾俞穴的主治病症：腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等。 肾俞穴保健方法：两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9 次， 再逆时针方向压揉9 次，如此连作36 次。意守肾俞穴。每天按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰等作 用。 肾俞穴位于腰部，第二腰椎棘突下 3、小腿 足临泣穴：就在第四脚趾和小脚趾之间缝的终点。 有些人在寒冷天气中，容易出现偏头痛或小腹痛，甚至出现恶心、呕吐、眼睛痛等症状，中医分 析这种表现属于肝阳虚，这时重点要保护好小腿外侧，可以多热敷足临泣穴和阳辅穴。 足临泣穴就在第四脚趾和小脚趾之间缝的终点，取穴方法是将手指从四脚趾和小脚趾之间的缝向 脚背方向推，推到有骨头的边缘时就是足临泣穴。 阳辅穴，在小腿的外侧，脚外踝关节上方四寸的位置。 中医小贴士： 足临泣穴主治病症：头痛，目外眦痛，目眩，乳痈，瘰疬，胁肋痛，疟疾，中风偏瘫，痹痛不仁， 足跗肿痛。胆经头痛、腰痛、肌肉痉挛、眼疾、胆囊炎、中风、神经官能症等。 阳辅穴主治病症：偏头痛，目外眦痛，缺盆中痛，腋下肿痛，下肢痿痹，半身不遂，脚气，瘰疬。 4、肚脐， 中医称肚脐为“神阙”穴。 神阙：医称肚脐中心为“神阙”穴，温暖这个穴位可以鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹 泻的人，要特别注意这个部位的保暖；可以经常在肚脐热敷。 另外还建议在中脘穴，即肚脐和胸骨下剑突连线的中点处热敷或艾灸，有助胃肠保暖。 中医小贴士： 神阙穴是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴。经常对神阙穴进行锻炼，可使 人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、健身延年。并对腹痛肠鸣、 水肿膨胀、泄痢脱肛、中风脱症等有独特的疗效。 神阙穴的保健方法有三 其一是揉中法：每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转(女子相反)， 每次360 下。 其二是聚气法：端坐，放松，微闭眼，用右手对着神阙空转，意念将宇宙中的真气能量向脐中聚 集，以感觉温热为度。 其三是意守法：放松，盘坐，闭目，去除杂念，意念注于神阑，每次半小时以上，久之则凝神入 气穴，穴中真气发生，胎息则慢慢启动。