2021年超级记忆力训练之注意力训练.pdfVIP

2021年超级记忆力训练之注意力训练--第1页 精选word文档下载可编辑 关于超级记忆力的书许多,需要融会贯通,取其精华,在实践中寻找最适合 自 己的方法。现在先谈超级记忆力训练的前奏注意力训练。 超级记忆力训练之前的注意力训练 一、为什么要进行注意力集中练习 在一定程度上，注意力决定了一个人的成就，决定了一个学生的学习成 绩。一个挺聪明的孩子却成绩平平，多半是注意力出了问题。注意力集中会提 高学习效率，会让智商增加十个点，养成注意力集中的习惯后，拿高分是顺理 成章的事情。据对一些天才儿童的研究，其中有一个很突出的个性特点，就是 能长时间保持注意力，这种长久的专心致志是成才的极重要因素。 所以要学习好，就必须先做到注意力集中。只有当我们沉浸在所关注的事 情时，注意力才会集中，这种无意识的集中才是真正的注意力集中，任何有目 的集中都不会超过二十分钟，也就是说，我们在学习的时候必须是要去学才 学，对我们来说，注意力集中大多都难以做到，这不全是我们的错。 另外偏食挑食、睡眠不足、压力过大、家教方式不好、环境嘈杂都会影响 到注意力的集中。 通过下面的方法我们将有针对性地进行注意力集中的训练，通过前人留下 的丹田呼吸法让您的脑波达到阿尔法波状态，这样我们就可以做到心动意动的 条件反射，在瞬间达到注意力集中，从而提升思维行动效率。 二、如何达到注意力集中的状态 如何评价我们已经达到注意力集中的状态呢注意力集中的标准之一是大脑 达到波水平，在此状态下，大脑潜意识才能被打开，人脑会大量吸收外界的信 息，而且这些信息都被送到大脑的长期记忆系统里，此时记忆力、创造力、理 解力等都会有显著的提高，我们就进入到了一个注意力集中而轻松的状态。 ◆科学仪器早已检测出在大脑工作时存在四种波态 1(贝塔)波频繁14-30HZ，表人处于警觉态，数值越高越警觉，在左脑，表 人的注意力的高度集中或紧张状态，在右脑，侧重于表惊恐(绝大多数如此)。 2(阿尔法)波8-13HZ表人在平静深思态，是一个人学习思维效率最适宜的 波态。 3(西塔)波4-7HZ，表人在浅睡冥思态。 4(德尔塔)波0.5-5HZ，为无梦沉睡态。 2021年超级记忆力训练之注意力训练--第1页 2021年超级记忆力训练之注意力训练--第2页 精选word文档下载可编辑 并且近年来，经过脑科学家的不懈努力，还发现了大脑分泌脑啡素的秘 密。人的大脑，通过自身和外界的作用，能源源不断地分泌脑啡素。这种脑啡 素一方面提高人体的免疫功能起到了极大的作用，同时它能传递信息激活大脑 的记忆系统，使学习效率提高。通过这一发现，人们知道要保持学习效率的提 高，必须保持大脑脑啡素的不段分泌。而脑啡素生成，就产生波，波产生也就 生成脑啡素。 所以注意力集中的问题实际上就是如何才能产生阿尔法波的问题，也就是 如何持续不断产生脑啡素的问题。 达到阿尔法波状态的方法我在这里介绍两种一种是腹式呼吸也就是所说的 丹田呼吸法，另一种是听催眠音乐的方式。 腹式呼吸(丹田呼吸) 我们正常无意识状态下的呼吸方式是吸气时胸部凸起，腹收进，呼气则胸 部凹陷，腹轻微凸起。这里介绍的腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时 腹部回缩的呼吸法。 方法为开始时，细长而均匀地吸气中，此时腹部会充 满空气而鼓起，不要停止，继续呼吸，感觉胸部也鼓起了，此时想象新鲜的空 气及宇宙能量随着吸气而聚于丹田(肚剂后三寸处)。然