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第一页，共十四页，2022年，8月28日 、学习与心理卫生 1．大学生的学习特点 专业性（学科） 计划性 探索性 多样性 上述特点表明大学生的学习活动是复杂、紧张 的，需要花费很大的心智能量、良好的心理素 质、多方面的能力特征及健康的身体来保障。 第二页，共十四页，2022年，8月28日 2．学习与心理健康状况的关系 学习对大学生心理健康状况的影响 积极影响：积极的内容有助提高素质带来满足创造的愉快。 消极影响：由于诸多方面的要求和目标会给大学生带来心理负荷，再加之诸多方面的不当，如a内容不适当；b时间量不当；c学习方法不当；d劳逸结合不当；e学习环境不当等，会给大学生的心理健康状况带来消极的影响。 心理健康状况对大学生学习的影响 我国心理学家陈学诗教授曾说过：“心理健康的学生学习成绩必优于心理不健康者；心理健康的成人，其工作效率必胜于心理不健康者。” 第三页，共十四页，2022年，8月28日 二、大学生中常见的学习心理障碍 1．学习动力缺乏 原因： ①学习动机不明确 ②对专业缺少兴趣③缺乏自我效能感，即指自己能够成功地执行产生 结果，所需行为的信念。 ④错误归因（不能正确评价失败或成功原因） 增强学习动力的对策： 对策包括社会、学校和大学生个体三个方面，前两者如尊重知识和知识分子的社会氛围，创造良好的条件，严格学习纪律的奖惩条例等。对学生来说要了解学习对人的生活的意义，培养学习的发掘学习兴趣、开阔视野。 具体表现 逃避学习 焦虑过低 易分心 厌倦、冷漠 缺乏方法 第四页，共十四页，2022年，8月28日 2．学习动机过强。 学习动机的作用： 对学习活动起着发动、推进、维持的作用。 缺乏动机则不能专注学习，学习行为不会发生。 动机过强，不论内部的抱负期望过高还是外部奖惩诱因过强，都反而影响学生，在实际上阻碍了学习。 表现：成就动机过强，对成就作过高估计，树立抱负与期望远远超过自己的实际水平，多半会导致失败，挫伤自信心和自我效能感。 对策：对自己的能力有正确评价，使抱负切合自己实际，不好高骛远，不操之过急，制定切实可行的目标，淡化名利。 第五页，共十四页，2022年，8月28日 3．严重的学习焦虑 过度焦虑 ①不适当的学习目标和抱负所致，并希望通过学习保护自己的自尊心不受损害，而自信心又不足，心理压力很大，就会有严重的学习焦虑。 ②个性偏敏感，易焦虑的大学生更易陷入此种状态。 严重的学习虑焦在行为上表现为不适当方法，降低学习效率，或采取回避的退缩的方式，放弃努力。 对策： 正确认识自己的能力，确立合乎自己实际的目标 增强自信和毅力 保持适度的自尊心，降低对失败的敏感度 探索之路自己的学习方法 第六页，共十四页，2022年，8月28日 4．学习疲劳 学习疲劳：是一种学习效率逐渐降低并伴有渴望停止学习活动的生理和心理现象。 表现：错误增多，效率下降，动机行为改变，生理失去平衡 学习疲劳： 生理疲劳：麻木，眼球发疼，腰酸背疼，打瞌睡。 心理疲劳：大脑得不到休息。 引起： 注意力涣散、思维迟钝、情绪噪动、忧郁、厌烦、易怒、效率下降。 第七页，共十四页，2022年，8月28日 造成学习疲劳的原因： 1、缺乏学习兴趣 2、学习时间过长 3、学习内容难度过大 4、睡眠时间不足 学习疲劳的防治 善于科学用脑 注意劳逸结合，保证充分的睡眠时间 遵循人体的生物节律 培养学习兴趣 创造良好的学习环境，布置、安静、灯光 第八页，共十四页，2022年，8月28日 5．习惯性自暴自弃 指个体连续经受到失败，体验到行为结果与行为无关而产生的一种无助心理和从此放弃努力的行为缺陷，它的产生与所经历的失败次数和一个人的控制点的特征有关。 心理学家一般将控制点分为两类 一、内控：具有内控特征的人相信自己的行为结果与自身内部因素有关（命运掌握在自己手里） 二、外控：外控特征的人认为，自己主要受命运、机遇和他人控制，外部因素控制和主宰自己的一切。 一般人都处于两者之间的某一位置上。 对策：正确看待成功与失败，提高挫折承受力，改进方法。 第九页，共十四页，2022年，8月28日 三、考试心理卫生——考试焦虑与怯场 1．考试的心理卫生问题：考试焦虑与考试怯场 考试焦虑：是担心自己考试失败有损自尊的高度忧虑 表现：紧张恐惧、喜怒无常、无精打采、注意力不易集中等。 考试怯场：是过度考试焦虑的急性反应 表现：心跳加速、呼吸急促、满脸通红、等。 2．表现的危害： ①危害认知过程：注意力不集中，干扰识记和回忆；