lx6582 山东省青少年网球运动员专项体能特征与训练方法研究.docVIP

PAGE III 目录 TOC \o 1-3 \h \z \u 摘要 III 关键词 III Abstract 1 1 前言 3 1.1 选题依据 3 1.2 研究的目的意义 3 2 文献综述 4 2.1 国内外关于青少年网球体能训练的研究现状 4 2.2 山东省青少年网球运动员专项体能特征的现状 6 2.3 体能与专项体能的概念 6 2.3.1体能的概念 7 2.3.2专项体能的概念 7 2.4 专项体能训练的重要性 7 2.5 青少年的年龄界定和青少年网球运动员专项体能训练的阶段划分 8 2.5.1青少年的年龄界定 8 2.5.2青少年网球运动员专项体能训练的阶段划分 9 3 研究对象与方法 10 3.1 研究对象 10 3.2 研究方法 10 3.2.1文献资料法 10 3.2.2专家访谈法 10 3.2.3测试法 11 3.2.4数理统计法 11 4 结果与分析 11 4.1 山东省青少年网球运动员训练的基本情况 11 4.1.1山东省青少年网球运动员体能基本情况 11 4.1.2山东省青少年网球运动员专项体能基本情况 15 4.1.3山东省青少年网球运动员训练及专项体能训练频次 18 4.2 山东省青少年网球运动员专项体能训练计划、方法和内容分析 18 4.2.1山东省青少年网球运动员专项体能训练计划 18 4.2.2山东省青少年网球运动员专项体能训练方法 19 4.2.3山东省青少年网球运动员专项体能训练内容 20 4.3 网球专项体能训练方法 24 4.3.1网球专项体能训练的主要内容 24 4.3.2进行体能专项训练的方法 24 4.3.3 体能训练要注意阶段性 25 4.3.4 在进行体能训练的过程之中需要注意的地方 28 5 结论与建议 29 5.1 结论 29 5.2 建议 29 参考文献 30 致 谢 32  摘要 近年来，随着竞技体育在我国的兴起，网球项目发展的如火如荼，尤其是2011年李娜获得中国第一座大满贯单打冠军奖杯后，网球运动在我国日益风靡。青少年作为竞技运动的后备军，只有从小抓起，从基础抓起，才能在将来培养出一批优秀的运动员。 网球比赛持续时间长，对抗激烈程度大，竞技过程中充满急跑急停、突然变向等动作，对运动员的身体素质有较高的要求。优秀的运动员一般都要进行持续的体能训练以保持良好的身体素质，体能训练是竞技技术和竞技心理的基础，如果没有坚实的基础，其他一切技巧都将无从谈起。因此可以说体能是竞技体育胜利的法宝。 从全国范围看，山东省网球运动的发展相对较为滞后，尤其是青少年网球运动的发展亟待提高。开展网球运动，包括对训练理念和训练方法两方面的培养。作为山东省网球运动发展的希望，青少年网球水平的培养和提高是山东省网球运动赢在未来的重要一步。本研究采用文献资料法、专家访谈法、测试法以及数理统计法，通过对山东省网球队十余名青少年运动员在2017年进行的夏季集训进行研究，得出如下结论： 1.体能训练可以有效提高网球运动员力量、速度、耐力等身体素质，对于增强运动员体质，提高运动员竞技能力具有重要作用。 2.网球专项体能训练应该以科学性与合理性为前提，对于青少年网球运动员，还要综合考虑运动员身心发展特点和运动恢复能力，进行训练安排的科学规划、严格执行，才能抓住青少年运动员体能发展的“敏感期”，提高比赛成绩。 3.网球运动员体能训练要注意其阶段性，针对不同年龄段运动员进行训练量和训练项目的合理选择；根据训练与比赛的关系，以服务比赛为目的，进行不同阶段的训练。 4.实际测试结果表明，在非赛季，对运动员进行集中训练，通过力量、速度、协调能力、身体柔韧性的系统训练，对运动员的体能和比赛成绩具有较大帮助。在赛季，可以选择“以赛代练”的方式，保持体能训练的不间断。 关键词：青少年；网球运动员；专项体能；力量；协调性 PAGE 27 Abstract In recent years, with the rise of competitive sports in China, the development of tennis projects in full swing. Especially in 2011, Li Na won the first Grand Slam singles trophy in China, tennis has become increasingly popular in China. As athletic reserve ar