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健康小知识200条 1、爱吃披萨、汉堡等快餐的朋友注意，这些食物含有大量的反式脂肪酸和胆固醇，容易诱发高血脂症。不定期吃少量可以，但长期摄入可能反而会加重身体负担。 2、早餐不要因为匆忙而跳过，早餐能补充身体所需能量，使身体更有活力，早餐食物可以选择不含脂肪、碳水化合物含量高的食物，例如全麦面包、谷类食品等。 3、喝水也是一种营养补充，无论体重多少，一天的水摄入量以体重的半斤计算，一斤身体就需要半斤的水，缺水会使身体很快感到疲劳，建议每天规定时间喝水，保持水分的充足。 4、有的人有以咖啡为主的咖啡族，他们很喜欢喝咖啡，却忽略了它对身体的害处，咖啡中可提神的因素虽然有，但它含有大量的咖啡因，长期饮用可引起兴奋、失眠和神经衰弱等不良反应，建议不宜过度饮用。 5、运动也是保持身体健康的重要因素，1小时以上的中等强度的运动每天三次或四次以上最适宜，不要抱着“一次性完成”的幻想，长期坚持适量的运动才能看到效果。 6、吃水果也有讲究，现在市面上有很多葡萄、梨这样未熟完全的水果，吃这些水果会使人腹泻，多食用熟透的水果，以免影响身体。 7、减肥不可过于急进，只要能稳定减重即可，每周减少0.5-1公斤，避免使身体暴减致使新陈代谢下降，尤其是女性可能会有变性症状。保持健康的方法是要学会以少量的饮食控制热量的摄入和支出，坚持锻炼。 8、有些