(2.4)--心率和心力人体结构功能与健康.docVIP

心率和心力 ——百字科普系列 心脏是生命的发动机，每个人都希望拥有一颗强大的心脏。怎样知道自己的心脏是否足够强大？有一种很简单的方法，就是数心率。 心率，就是每分钟心脏跳动的次数。“心率”触手可及，除了直接摸胸口，你还可以摸颈动脉、桡动脉、肱动脉、足背动脉……的跳动——心率和脉率是相等的。没事多摸摸，可以更好的了解自己。 人体不同机能状态下的心率是不同的。静息心率是指人体在清醒、不活动的安静状态下的心率；最大心率，是指人体在进行自己能承受的最大负荷运动时的心率。 静息心率越低，心力越强；最大心率越大，心力越强。 最大心率和静息心率的差值，就是你的心力储备。 所谓“静如处子，动如脱兔”，实在是完美心力的写照。 合理、有效的锻炼，会降低静息心率、提高最大心率，增强心功能，增强心力储备。 反过来，通过观察心率，也可以评价锻炼是否有效。  跟着感觉走 ——默会认识