现代人锻炼肌肉的三个黄金动作-来源：现代养生（上半月版）（第2021002期）-河北省医疗气功医院.pdfVIP

养 身 养生有方 现 代 人 锻 炼 肌 肉 的 三 个 黄 金 动 作 张 振 肌肉锻炼对人体健康十分重要。首先，它可以促进行走在肌肉中的血管随心脏的收缩和舒张而和 谐的律动，有利于全身血液循环的圆满完成；其次肌肉是身体的运动系统，行、走、坐、卧跳每一个动 作的完成都离不开肌肉。进行肌肉训练可以使我们行稳致远；第三，肌肉训练还能促进雄性激素的分 泌，使人充满活力，显得年轻；第四是可以提高人的基础代谢率，肌