要想生活过得好，锻炼肌肉不可少-来源：现代养生（上半月版）（第2021012期）-河北省医疗气功医院.pdfVIP

养 身 养生有方 要 想 生 活 过 得 好， 锻 炼 肌 肉 不 可少 张 振 随着年龄的增长，人的肌肉会发生萎缩，比如 臂端平，弹力带的长度与两肩之间的距离相当，挺胸， 年轻时人体的肌肉含量为40%左右，而到了60岁就 两手臂打开，用肩背部的力量向两侧拉弹力带，然后 会下降到20%左右。肌肉含量的大幅度下降，标志着 慢慢放松回去。 肌肉的力量和功能也在大幅度下降。因此，老年人上、